产后饮食调理 食疗方食谱给你，调理就是如此简单

产后饮食调理食疗方食谱给你，调理就是如此简单 产后饮食调理小米红枣汤

食材:小米200g，红枣15颗，红糖50g。红枣(去核)、小米洗净。

制作:将小米和红枣一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮1小时，加入红糖，再煮至红糖完全溶解。量着吃。

功效:健脾补血，清虚热。

适应症:产后气血虚弱，症状包括产后面色苍白、自汗、盗汗、口渴多饮、倦怠乏力等。

### 产后饮食调理桑椹蜜

食材:桑葚50g，蜂蜜50g，五味子10g。

制作:将桑葚、五味子洗净，放入砂锅中，加入2小碗水，用武火煮沸，再放入小碗中用文火煮沸，冷却至30C—40C后去渣，用两层纱布过滤，加入蜂蜜，调匀，然后按量饮用。

功效:生津、敛汗、通便。

适应症:产后便秘、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏。症状是产后口渴，大便干燥，不易排出，运动时或睡眠后出汗，衣服出汗，舌苔干燥，脉细数。

### 产后饮食调理芝麻蛋

食材:黑芝麻250g，鸡蛋2个，盐10g。

制作:将黑芝麻洗净，去沙去杂质，晾干，放入铁锅中，炒香，加盐，翻炒半分钟左右。鸡蛋煮熟，剥壳，吃芝麻。

功效:滋阴补血，滋补肝肾，促进排便。

适应症:产后便秘、乳汁不足属于阴虚血燥，症见便秘或燥结，乳汁少而稀，乳房发软，头晕目眩，口干咽燥，舌淡苔白。

### 产后饮食调理黑木耳蒸鸡

食材:黑木耳30g，鸡肉200g。

制作:将黑木耳用清水浸泡至软身，洗净，晾干备用。将鸡肉洗净，切成小块，加入盐、酱油、生粉、白糖、味精拌匀。待细胞成型20分钟后，加入黑木耳，搅拌均匀，文火蒸熟。按量上菜。

功效:化瘀止血。

适应症:产后恶露是血瘀的一种。症状是产后恶露频繁，滴下，颜色暗，呈块状，或伴有下腹痛。

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