这三款荤素搭配的汤羹，太适合孕妈夏天喝了！

这三款荤素搭配的汤羹，太适合孕妈夏天喝了！

湿热的雨季过后，炎热的夏天已经来临。

热汗、疲劳、食欲不振。

大量的水分和营养物质(矿物质如氨基酸、钙、镁、钾、钠、锌和B族维生素、维生素C等。)随人体汗液和尿液流失，影响人体消化代谢。

再加上酷暑高温，食欲下降，能量和营养摄入减少，很多孕妈妈都感觉身体不适。

因此，夏季的饮食要清淡可口，减轻消化负担，多选择营养密集型食物，补充人体所需的各种营养。

下面推荐几个荤素搭配的汤，清淡可口，适合孕妈妈夏天吃。

腌冬瓜汤

？贻贝还富含钙、磷、铁、锌、维生素B、烟酸等。吃贻贝有助于补充多种营养。

冬瓜汤很好喝，也很好做。它富含维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素。，对消除水肿有一定的辅助作用。

排骨可以补充优质的蛋白质、铁、锌等营养物质。和冬瓜一起煮，味道更淡，更有利于消化吸收，还有除湿的作用。

准备食材:排骨100g、贻贝500g、冬瓜250g、姜2片、葱1根、盐1茶匙

第一步:排骨洗净，剁成小块，用开水焯一下，捞出，冲掉浮沫备用。

第二步:贻贝洗净，冬瓜去皮去籽，切成大块，葱洗净切成葱花。

第三步:取一个汤锅，放入焯水的排骨，放入姜片和河蚌，倒些水。

第四步:用大火煮至蚌壳即将张开，再放入冬瓜继续煮。

第五步:煮到贻贝开，冬瓜软烂。

第六步:然后加盐和葱花盛在碗里。

什锦日本豆腐

日本豆腐滑嫩，有鸡蛋的香味。用胡萝卜、黄瓜、口蘑煮成汤，清淡可口。这是一道美味又快捷的家常汤。

用豆制品代替部分肉类，可以减轻消化负担，同时提供大量优质蛋白质，保证宝宝生长发育需要。大豆还含有对健康有益的植物化学物质，如大豆异黄酮。

黄瓜富含水分，夏天吃有一定的清热作用，且富含钾。这种汤味道清淡，味道鲜美，富含蛋白质和各种营养成分，适合夏季食用。

准备食材:日本豆腐1块、胡萝卜1/3根、黄瓜1/3根、口蘑2朵、葱1/2根、盐1/2茶匙、高汤1/2小锅

第一步:将日本豆腐轻轻取出，切块。

第二步:将口蘑洗净，切片。

第三步:胡萝卜和黄瓜去皮，洗净，切成丁，洋葱洗净，切成葱花。

第四步:将高汤倒入小锅。高汤烧开后，加入胡萝卜、口蘑和豆腐一起煮。

第五步:食材煮好后，加入黄瓜，再煮2分钟。

第六步:加盐，撒上葱花，盛在碗里。

鸡娃娃蔬菜汤

鸡肉含有丰富的蛋白质、磷脂、VE、VC等营养物质，易于消化，具有健脾胃、增强免疫力的作用。

娃娃菜富含纤维素和微量元素，具有养胃生津、除烦止渴、清热解毒的功效。菜叶吸收了鸡汤的鲜味，白米饭会让孕妈咪胃口大开。

准备食材:小青菜200克，鸡肉30克，鸡汤800毫升。

第一步:娃娃菜洗干净后，把整块垂直切几下，这样叶子就不会散开了。沥干水后，每个重200克左右。

第二步:将鸡肉煮熟，撕成细丝。

第三步:将娃娃菜直接放入沸腾的鸡汤中焯三分钟左右。这样焯过的娃娃菜既吸收了鸡汤的鲜味，又保持了蔬菜的酥脆感，不至于太软烂。

第四步:将娃娃菜放入鸡汤中焯一下，放入大碗中，然后倒入纯鸡汤(用鸡骨架煮)。

第五步:最后在表面放上煮熟的鸡丝。