孕妇可以吃蛤蜊吗？孕妇吃蛤蜊的好处

孕妇可以吃蛤蜊吗？孕妇吃蛤蜊的好处

蛤蜊也叫蛤，有花蛤、蛤等种类。他们的肉很好吃，有些孕妈妈很喜欢吃，但是听说吃蛤蜊容易拉肚子，就问，孕妇可以吃吗？

孕妇可以吃蛤蜊吗？

答案是:可以吃，但是有一些饮食禁忌需要注意。

孕妇吃蛤蜊的好处

文蛤是高蛋白、高矿物质、高铁低脂肪的贝类食物，也是孕妈妈补锌的好食材。

强健的骨骼

蛤蜊含有丰富的钙和磷，可以增强孕妈妈的骨骼，也有利于宝宝骨骼的生长。

预防贫血

蛤蜊还富含铁。孕妈妈吃了，可以补铁，预防孕期缺铁性贫血，脸色红润有光泽。充足的铁供应也有利于宝宝身体的生长，会为出生储备铁。

稳定情绪，保护肝脏

文蛤中含有牛磺酸，能帮助胆汁合成、胆固醇代谢，维持神经细胞膜的电位平衡，抗痉挛、抗焦虑。

充足的牛磺酸供应还可以加强孕妈妈的肝功能，有益健康。

孕妇吃蛤蜊的注意事项

1。不要和冷的食物一起吃。

蛤蜊性寒，最好避免与西瓜、梨、田螺等寒性食物同食。

2。脾胃虚寒的孕妈妈不宜多吃蛤蜊。

3。烹饪前，将蛤蜊浸泡在淡盐水中1小时左右，让其自动吐出沉淀物。

浸泡时间不能太长，否则，原本新鲜的蛤蜊可能会被腐烂的蛤蜊污染。

4。吃新鲜成熟的蛤蜊。

海鲜是高蛋白食物，容易变质。注意选择和食用新鲜的蛤蜊。

另外，一定要保证是煮熟的。如果孕妈妈吃了没有完全煮熟的蛤蜊，很容易导致肠道细菌感染，腹痛腹泻。