众所周知，想要产后恢复的又快又好，就需要注意饮食。所以，在产后恢复的过程中，新妈妈一定要树立正确的饮食观念，饮食上少走路弯路为了让产后身体的恢复更加成功。
首先，新妈妈正确的产后饮食观念:
吃饭不代表减肥。一个正常的女性每天大约需要1500卡路里，她需要足够的食物来保持健康。
产后恢复饮食的正确概念
知道不同的食物有多少卡路里，适量进食可以控制好身材。减肥原则上是先减少一般热量的摄入，也就是每天的热量可以减少到1200&mdash300卡路里，并减轻体重。
但需要注意的是，热量摄入不能减少到1000卡以下，否则会造成营养不足、头晕、体力不支，对身体造成伤害。
安全健康的减肥速度是每周0或5公斤左右。不要迷信一个月减去10kg；说，减肥却失去健康，其实并不好。
在减肥的过程中，一个常见的情况就是遇到瓶颈&mdash&mdash瘦到一定体重就不瘦了。这时候最好的办法就是重新规划自己的减肥方式，通过不同种类的运动，不同的饮食，让身体接受新的刺激，突破瓶颈。
膳食热量的搭配:
在食物热量摄入方面，要记住的原则是，所有高油、精加工、高糖的食物，热量都会很高。食物越天然越清淡，热量越低。所以，妈妈们在开始之前要考虑食物的热量。
各种食物消费建议:
根茎类:白米、杂粮、烤土豆都是不错的选择，但加工过的炒饭、炒饭不适合。
蔬菜:蔬菜可以煮，也可以冷藏。尽量不要油炸或者油炸。
鸡鸭鱼肉:掌握瘦肉的食用原则，烹饪前去皮。
油脂:尽量用植物油。做饭的时候，用的油越少越好。另外，沙拉酱和花生酱含油量高，属于增肥食品，最好少吃。
水果:每天吃2-mdash；3份新鲜水果是不错的选择，但加工过的含糖果汁不适合。
牛奶:牛奶是钙摄入的来源。吃低脂和脱脂牛奶更好，但加工食品如炼乳和调味奶则不是。
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