产妇恢复身材_产后

新妈妈产后恢复身材的套餐

产后身体恢复可以增加新妈妈的自信心，每个新妈妈也非常重视身体恢复。这些信息会为新妈妈推荐一套产后身体恢复的饮食计划，让新妈妈在减肥的同时补充营养。

新妈妈产后减肥套餐

周一套餐1

早餐:低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1汤匙，脱脂牛奶1/2杯。

点心:1个全麦面包，柠檬水。

帮助新妈妈产后恢复身材的套餐

午餐:云吞面(1/2碗面，5个馄饨，少许海苔)

点心:半杯脱脂牛奶

晚餐:1/2碗米饭，100克烤三文鱼，1/4杯胡萝卜，1小碟炒蔬菜。

周二套餐2

早餐:1片全麦吐司，1/2个哈密瓜，1杯脱脂牛奶。

点心:1个馒头加一点牙线和柠檬水。

午餐:皮蛋瘦肉蒸糙米1碗，水煮青菜1小碟，小番茄10个；12格令

点心:花椰菜沙拉(生菜、西兰花、红洋葱、松子)、柠檬水

晚餐:香菇鸡肉面(面条1/2碗，香菇2朵，榨菜3片，鸡肉60g)，炒青菜1碟。

周三套餐3

早餐:1碗牛奶麦片，半个哈密瓜。

点心:4块高纤维饼干和柠檬水。

午餐:寿司5块(紫菜、米饭、蛋皮、胡萝卜、黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)。

点心:两片全麦吐司配果酱和柠檬水。

晚餐:意大利面1/2碗，水煮蔬菜1小碟，玉米汤。

套餐4周四

早餐:1个煎蛋卷，1杯豆浆。

点心:1个全麦面包配花生酱和柠檬水。

午餐:春卷(豆芽、胡萝卜、白菜、豆腐干、鸡丝)

点心:果冻(草莓、猕猴桃、苹果)

晚餐:糙米1/2碗，水煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30克，豆腐30克，胡萝卜1/4根，绿豆少许)

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