女人产后如何恢复乳房

产后乳房和子宫的恢复技巧

产后各种身体机能的恢复对新妈妈来说非常重要，尤其是乳房和子宫的恢复。所以新妈妈一定要注意。下面，我们来看看产后乳房和子宫恢复技巧。

子宫:产后及时排尿和行走

怀孕前，女性的子宫只有50克左右，相当于一个鸡蛋的大小，但分娩后，它就变得像一个排球，重量也增加到1000克左右。一般来说，自然分娩的女性子宫在42天后可以恢复，剖宫产分娩的女性子宫恢复时间会更长。

产后乳房和子宫恢复技巧

为了更好地恢复子宫，分娩后产妇应在医生的指导下及时排尿，防止膀胱充气或经常处于充气状态。剖宫产的女性可以适当使用药物收缩子宫。无论是顺产还是剖宫产，产妇在身体允许的情况下，都要及时下床走动，以利于产后恶露排出和子宫复旧。

卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，防止子宫后倾。同时，产后应及时进行母乳喂养，这样不仅有利于宝宝的生长发育，而且通过吮吸宝宝的乳头可以更好地促进子宫收缩复壮。有条件的产妇也可以去产后康复中心，通过专业的理疗仪器，更好地促进子宫收缩，减少产后出血，尽快康复。

乳房:坚持戴胸罩，注意哺乳姿势

很多女性都遇到过这样的烦恼。母乳喂养后，她们的乳房变得又小又松又下垂。有些女性为了保持乳房完美的曲线，甚至放弃母乳喂养。

母乳喂养不是乳房变形罪魁祸首适当的喂养反而会促进乳房的恢复。

如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。所以，女性从哺乳期开始，就应该坚持戴胸罩。穿文胸的时候要选择尺码合适的款式，钢支架。

哺乳姿势一定要正确。不要让宝宝离胸部太近，可以有效避免乳头肿胀疼痛；换乳房喂奶，有助于避免一侧胸部压力过大；喂奶时避免压到胸部上方，因为这样可能会改变乳头的方向，从而堵塞乳房；哺乳前，可以用温热的湿毛巾轻轻敷在乳房上，以利于乳汁分泌和宝宝吸吮。

哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收缩，减轻乳房肿胀程度；乳房变硬时，可用手挤出乳汁，方便宝宝吮吸。

女性产后应及时疏通乳房，以利于哺乳。母乳喂养时，要多吃流质食物，按时哺乳。宝宝断奶后，女性不妨及时进行乳房塑形，以减少下垂、松弛等。

以上内容提供给各位准妈妈或新妈妈参考。作为她们的丈夫，你也应该看看。新妈妈的产后恢复也有很多知识，要注意调整好，恢复快。祝每一位新妈妈早日康复。