孕妇的营养搭配食谱 盘点8款适合孕妇的营养食谱

孕妇的营养搭配食谱盘点8款适合孕妇的营养食谱 孕妇的营养搭配食谱-清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼，酱油蒸鱼，料酒，盐，葱，姜，胡椒粉，植物油。

练习:

1。将鲈鱼的鳃和内脏洗净，在鱼身上切一把花刀。

2。倒入料酒，在身上撒上盐。

3。把葱、姜、红椒放在菜底，然后放鱼，鱼身和鱼肚放葱姜丝。

4。将鲈鱼放入蒸锅蒸10分钟。

5。取出蒸好的鱼，将葱和姜从盘中取出。鱼上覆盖着切碎的洋葱、姜和红辣椒。

6。均匀淋上蒸鱼和酱油。淋上烧焦的热油。

### 孕妇的营养搭配食谱-三色芦笋

材料:芦笋、青椒、红椒调料:盐、鸡精、色拉油。

练习:

1。芦笋去皮，切成菱形块，青椒和红椒切成菱形块。

2。锅中放油，将所有原料翻炒，调味。

### 孕妇的营养搭配食谱-萝卜炖羊肉

食材:羊肉500g、萝卜300g、生姜少许、香菜、盐、胡椒粉、醋。

练习:

1。羊肉洗净，切成2厘米见方的块。

2。萝卜洗净，切成3厘米见方的小块。

3。香菜洗净切段。

4。将羊肉、姜、盐放入锅中，加入适量的水，放在武火上，然后小火炖1小时，再放入萝卜块煮熟。

5。放香菜和胡椒粉就行了。

123