孕妇营养食谱大全及做法

孕妇营养食谱 　　对于孕妇来说营养十分重要，所以要注重吃什么，下面小编就给大家分享孕妇一周营养食谱，希望对大家有用。

1.星期一

早餐:2个馒头，1碗香菇肉丝粥，西红柿炒鸡蛋，肉丝炒榨菜，1根香蕉。

中餐:米饭2小碗，红白豆腐，笋鲫鱼汤，猕猴桃1个。

晚餐:小花卷1个，烤茄子，萝卜丝丸子汤，苹果1个。

2.星期二

早餐:牛奶米粥1碗，胡萝卜炖王不留行，清爽大白菜，苹果1个。

中餐:2小碗米饭，清蒸大虾，肉丝榨菜汤，1根香蕉。

晚餐:2个小花卷，1碗玉米粥，豆腐炖萝卜海带，1个橘子。

3.星期三

早餐:鸡蛋挂面1碗，瘦肉炒芥蓝，海带丝，火龙果1个。

中餐:玉米面饼2块，海米炒冬瓜，香肠炒白菜，梨1个。

晚餐:2小碗米饭，芹菜拌香干，糖醋鲤鱼，1串葡萄。

-knowledge_pageBreak-

4.周四

早餐:青稞麦片粥1碗，馒头1个，拌两个竹笋炒肝尖。

中餐:红豆饭1碗，香菇炒豆腐，软鸡肉片，糖醋什锦水果1碗。

晚餐:油盐烧饼1个，排骨炖海带，西红柿炒鸡蛋，银耳鱼丸汤，梨1个。

5.星期五

早餐:桃仁芝麻花生粥1碗，小蛋糕1个，水煮蛋1个，土豆牛肉，时令水果1个。

中餐:1碗两米饭，肉丝炒豇豆，红烧香菇，粉条白菜汤，1根香蕉。

晚餐:糖三角2个，拌黄瓜条，双色花菜，龙眼肉。

6.星期六

早餐:紫菜菠菜粥，馒头，蚝油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉。

中餐:红豆饭2小碗，虾皮豆腐，宫保鱿鱼卷，橘子1个。

晚餐:枸杞红糖小米粥1碗，小花卷2个，冻豆腐金针菇汤，凉拌苦瓜，猕猴桃1个。

7.在星期日

早餐:地瓜粥，葱油饼1个，菠菜炒鸡蛋1杯，红烧牛肉，橙汁。

中餐:2小碗米饭，炒山药，干炸小黄鱼，时令水果。

　　晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。