孕妈的食谱

食谱：孕妈咪快乐美食体验

孕妈咪要当真妈咪了。有了宝宝，我应该学点烹饪技巧。但是做一顿营养餐需要多久呢？俗话说，遇到人不难。孕妈咪需要掌握一些厨房运筹帷幄的技巧，多花心思在下一餐甚至第二天的营养搭配上。这样，孕妈咪就可以像一个节奏很好的舞者，在漫长的等待怀孕过程中，充分享受厨房里妥善规划带来的美食体验。

脆瓜配菜

食材:青苦瓜半个，沙拉酱4勺。

调料:芥末酱1小勺，糖半勺，海鲜酱1小勺。

练习:

1。苦瓜洗净，对半切开，去籽，对半切开，用尖刀将白色内囊清洗干净；

2。苦瓜斜着切片，用加了盐的凉开水浸泡，放入冰箱冷藏至透明；

3。吃之前拿出来，完全沥干，放在盘子里。将调料和沙拉酱混合，蘸着当调料吃。

小丁宁:

从前一天晚上开始准备一顿好吃的很麻烦吗？如果孕妈咪还没有厌倦单调的油炸和油炸，那就去看看你的冰箱吧。要知道这么一道又脆又绿又爽口的苦瓜菜，能让你和老公胃口大开，整个身心一下子变得通透，绝对值得孕妈咪期待一天。孕妈咪开心，宝宝也开心！

番茄炒饭

食材:大米、4个红番茄、1/4个洋葱、100g培根。

调料:A(蒜末1汤匙，番茄酱1汤匙，盐和胡椒粉少许)，B(芝士粉2汤匙)。

练习:

1。洋葱切碎，培根切片成细丝，红番茄洗净，切掉上面1/4的果肉切碎；

2。锅中用橄榄油爆香蒜粉、洋葱粉、培根丝和番茄浆；

3。加入白米饭和调料A，盛入番茄锅，撒上芝士粉；

4。烤盘里放一张锡纸，放入番茄锅中，180℃烤18~20分钟左右。

5。番茄锅盖上锡纸，烤12分钟后取下继续烤，可以防止表面被烤得太焦。

小丁宁:

多做些米饭，为下一顿饭准备主料。即使孕妈咪没有足够的时间，也可以享用精致的番茄焗饭。与普通炒饭相比，改变了原料中蔬菜和米饭的比例，符合低脂标准，为孕妈咪带来必要的脂肪。最重要的是，做这么好吃的饭，可以让孕妈咪的生活变得非常有趣，非常值得期待。

脆皮豆腐

原料:嫩豆腐1盒，太保粉半杯。

蘸酱准备:酱油3勺，糖1勺，米醋2勺，香油1勺，番茄酱2勺，葱花、蒜、姜末、胡椒粉、香菜各一勺。

练习:

1。将豆腐切成小方块，用纸巾吸干水分；

2。将每块豆腐轻轻蘸上薄薄的一层太保粉，放入九分热的油锅中，炸至表面微黄。

小丁宁:

烤番茄饭的时候，这种脆皮豆腐做的正是时候，是一顿饭中蛋白质的主要来源，相当于两个人。此外，在家吃饭时，蘸酱的准备往往被忽视。事实上，这是保持良好饮食模式的必要努力。因为没有凉性蔬菜能离开它而生存。少油炸，多新鲜，应该也是孕妈咪追求的目标。