孕妇都能吃哪些海鲜

孕妇适合吃哪些海鲜

作为一个孕妇，可以吃海鲜来增加各种营养，但是可以吃什么样的海鲜(鱼、虾、蟹、贝、螺、牡蛎等？)还有哪种不能吃？我们必须对此给予高度重视。当然首选是鱼。今天就分享到这里吧！

为了宝宝的营养充足，各种营养素都必须具备，而鱼类含有蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、锌、维生素D等；

鱼比其他海鲜含更多的omega-3脂肪酸，可衍生为DHA；它是婴儿大脑中两种最丰富的长链多不饱和脂肪酸之一；点开怀孕后不知道的事...这对20周后胎儿大脑和视网膜功能的发育非常重要。

抑郁症在很多孕妇身上都不小，多吃鱼(omega-3脂肪酸)对孕妇抑郁症有很大帮助；

吃海鲜注意:活的

购买活鱼、虾、蟹、贝类、海参等；它们的蛋白质含量很高，如果不新鲜，很容易变质，被微生物污染；

注意吃海鲜:做得好

海鲜里面有微生物和一些病毒，一定要充分加热才能消灭；否则加热不彻底容易导致食物中毒，肯定会影响宝宝和妈妈的健康。

注意吃海鲜:不同方式少吃

每次都不要吃太多，而且买的花样不一样，花的钱就少，还能吃到各种好吃的；不同海鲜中的微生物含量也不同，食用可以减少积累；

注意吃海鲜:不要吃海鲜的头

海鲜的头含有大量的重金属。如果长期吃虾头、鱼头；肯定会增加体内重金属含量，造成汞砷中毒；宝贝妈妈们注意了

注意吃海鲜:吃鱼而不是鱼皮

海鲜是凉性食物。鱼皮中的细菌含量比较大，但是鱼的营养非常丰富；怀孕后几个月增加摄入量；每周吃3-4次，一定要新鲜；