孕期多喝酸奶有什么好处

孕期喝酸奶有什么好处

酸奶是由牛奶发酵而成的饮料。味道酸甜，营养价值高。但是对于需要注意饮食的孕妈妈来说，酸奶有什么好处呢？让我们看一看。

酸奶对孕妇有什么好处

孕妇可以喝酸奶，尤其是那些食欲不好，偏爱酸味，或者喜欢清淡口味的准妈妈。

1。降低血压

根据哈佛大学的调查，酸奶可以帮助人体调节血压。每天喝2-3杯酸奶的人，患高血压的风险比一般人低50%。所以，担心孕期血压升高的女性，不妨喝点好吃的酸奶进行调理。

2。调节胃肠功能

酸奶可以抑制肠道内有害细菌的繁殖，维护肠胃环境的安全，增强体质。而且可以刺激身体产生更多的胃酸，帮助食物消化，增加饱腹感，提高吸收率，有效调节准妈妈的食欲。

3。预防妇科疾病

这种饮料是“杀菌大师”。除了杀灭肠道内的有害细菌，还能抑制生殖器官内细菌的繁殖。研究表明，患有慢性酵母感染的女性如果坚持每天饮用200毫升，可以恢复正常的阴道pH值。所以，在私密场所患病的准妈妈，如果担心药物对胎儿有害，不妨用酸奶进行调理。

4。增强体质

准妈妈喝了之后，体内会产生一定的维生素，不仅可以抑制细菌的繁殖，还可以增加自己的免疫防线，抵御各种病菌的入侵。

5。预防骨质疏松症

孕妇由于体质敏感，经常缺钙，酸奶是补钙的好选择。这种美味的饮料含有VD和钙，可以很好的呵护骨骼健康，其独特的活性肽还可以帮助准妈妈吸收更多的钙，远离骨骼问题。

孕妇什么时候喝酸奶最好

从营养学的角度来说，喝酸奶也是讲究时间的，喝多了会给身体带来负面影响。饭后喝有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。

人体胃液的PH值通常在1-3之间，空胃的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的PH值在5.4以上。如果在空胃里喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶是吸收营养的最好方式。

晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。