怀孕吃什么有助于宝宝发育

怀孕后吃什么有助于胎儿发育

怀孕后吃什么有助于胎儿发育？孕期多吃什么对宝宝发育有好处？女人自从有了孩子，不管以前是什么样子，现在都会变得异常紧张。就是怕胎儿发育不好，自己不经意的举动伤害到胎儿。所以很多孕妇在孕期都会补充营养，希望能满足胎儿的发育需求。

说到补充营养，孕妇不要舍不得吃这四种食物。它们对胎儿的发育非常有益。

1。新鲜水果

其实大家都知道，水果富含维生素和矿物质，人本身也比较喜欢吃水果。蔬菜虽然也含有维生素，但需要煮熟才能吃，不如水果方便。现在尤其是夏天，大量的新鲜水果上市，可以说是孕妇的一大福利。孕妇最好每天吃一些水果，如苹果、葡萄、橘子等。但需要注意的是，在冬季，孕妇应尽量少吃反季节水果。还有每天不要吃太多水果，控制量。

2。牛奶

牛奶富含钙，对骨骼发育特别好。很多孕妇失眠，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。如果孕妇腿部抽筋，可以通过喝适量的牛奶来缓解。但需要注意的是，牛奶营养高，不宜无节制饮用，否则容易导致孕妇体重增加过多，增加分娩难度。而且如果孕妇喝牛奶，最好喝原味或者酸奶。

3。坚果

坚果作为一种休闲食品，深受大众喜爱，孕妇吃坚果好处多多。坚果营养丰富，味道很好。具有提神醒脑、消除疲劳、健脾胃的作用。在平时，孕妇可以吃一些坚果，或者直接吃，或者做饭煲汤，都是不错的选择。更何况核桃还有助于胎儿大脑的发育。孕妇每天可以吃4-5个，但是吃多了不好。

4。鸟巢

燕窝真的是女性的大补。如果孕妇吃燕窝，可以增强抵抗力，还有助于保胎。而且孕期吃燕窝对孕妇皮肤也很好。如果能满足孕妇的条件，孕期可以经常吃燕窝，产后皮肤会更白更光滑。但是吃燕窝的时候也要遵循少吃多吃的原则。每天可以吃3-5克。