怀孕空腹能不能喝牛奶

孕期能空腹喝牛奶吗

牛奶营养丰富，味道好，所以很多人喜欢。即使是怀孕的妈妈也不例外。那么孕期可以空喝牛奶吗？让我们看一看。

孕妇不要空喝肚子里的奶，尤其是早上，更不要空。因为牛奶中含有的L-色氨酸具有镇静作用，会使人感到疲倦或困倦，影响早晨的工作和学习。因此，你应该在喝牛奶之前吃一些面包或蛋糕。

接下来，我们来看看孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时候。

不好，不管谁这样喝都不好

1、空肚子里的奶不好喝！因为水在牛奶中占很大比例，所以空肚子里多喝牛奶稀释了胃液，不利于食物的消化吸收。另外，空肠道在腹部蠕动非常快，乳汁通过胃肠道非常快，滞留时间很短。它的营养物质往往来不及吸收，所以它冲进大肠，只是走过场。所以，空趴在肚子上喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐应该是蛋白质、高热量的一餐，量不能少于一整天的量？。因此，最好在午睡或晚睡前喝牛奶，这样可以化弊为利，更好地发挥其作用。如果习惯早餐喝牛奶，也一定要在喝牛奶前吃一些其他食物，让牛奶在胃肠道停留的时间更长。

如果早餐想喝一瓶牛奶，可以先吃50g的米饭或面食，再加一个鸡蛋，一点咸菜和豆腐干，然后再喝牛奶，这样牛奶在胃里可以和其他食物混合，在胃肠道停留的时间更长，有利于其营养成分的消化吸收。因为食物提供了足够的热量，消化吸收缓慢而充分，使血糖保持在一个较高的水平，你早上就会精力充沛。牛奶可以加热，但不要煮沸。因为煮沸后会破坏部分维生素，牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响人体对营养物质的吸收。煮牛奶也有一定的知识。大多数人会在牛奶中加入白糖，然后用火煮沸。这样会使牛奶中的赖氨酸在高温下与糖反应生成果糖基赖氨酸。这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害。所以煮牛奶要等到不烫了再加糖。

2。专家提醒市民，不宜空喝肚子里的奶。据报道，许多人早上喝牛奶，认为它可以完全吸收营养。实际上，空肚奶很快就会通过胃和小肠排入大肠，这样一来，各种营养物质在消化吸收之前就会被排出体外。正确的做法是先吃点东西再喝牛奶。胃酸过多导致蛋白质变性沉淀，营养不容易被胃吸收，严重的会导致消化不良和腹泻。因此，一些面包、饼干和零食应配以牛奶。

可见，不宜在空肚子里喝奶的主要原因有:一是容易引起腹泻；第二，吸收效率不高。因为通过胃肠道的时间太长。尽量把牛奶放在一餐所有食物的末尾再喝，有利于吸收和耐受。

是睡前:睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分是人体在睡前吸收利用的。睡觉后，尤其是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，会促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。

晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙得到补充并保持整夜平衡，所以不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是有好处的。

那么，什么时候喝牛奶最好呢？

首先，早餐是一日三餐中最重要的，也是营养要求最高的。所以早上喝牛奶有利于全天营养的补充和吸收。不过需要注意的是空肚子不能喝奶。建议你早上喝牛奶前吃点面包或鸡蛋。

其次，下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。

最后，晚上睡前一小时喝牛奶可能有助于睡眠，而且可以尽可能的锁住牛奶的营养，不至于流失。

另外，如果你有喝热牛奶的习惯，一定要避免将牛奶煮沸，因为这样会导致营养蒸发。

通过以上内容的介绍，我们基本上对喝牛奶的最佳时间有了一定的了解。之后大家可以根据自己的实际情况选择喝牛奶的时间。