孕期吃什么补充高蛋白

孕期吃什么补充dha

怀孕期间，孕妈妈需要补充大量的营养，包括dha，这是脑黄金。那么孕期吃什么补充dha呢？带着疑问，我们来看看。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要组成部分，对胎儿婴儿的智力和视力发育至关重要。一直以来，大多数人都是通过给宝宝或者孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)来让宝宝变得更聪明。

接下来，我们来看看dha的获取方法。

了解dha

DHA俗称“脑黄金”。充足的营养是视力发育的重要基础。被称为脑黄金的DHA占视网膜磷脂的50%，而母乳中的各种视觉营养素中，DHA也是最高的，是宝宝视觉发育最重要的营养素。所以孕妇补充dha是非常有必要的。

孕妇吃什么补充dha？

一、孕妇日常饮食中吃什么补充dha？

1。鱼。DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分最先推眼窝脂肪，其次是鱼油。

2。干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸在人体内可转化为DHA。

二。孕妇吃什么补充保健品中的dha？

市面上有两种:一种是从深海鱼油中提取的，比如碧健DHA软胶囊、欧诺康DHA软胶囊，可以促进发育，帮助钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康发育；%孕妇补充DHA促进胎儿大脑和神经系统发育。另一种是从藻类中提取的。藻类具有突出的优势，DHA含量高，EPA含量低，直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强。因此，孕妇更喜欢藻类DHA产品。

DHA获取方式:

1。DHA只存在于鱼类和少数贝类中，其他食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油和蔬菜水果中几乎不含DHA。

2。母乳:初乳中特别富含DHA。但是母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，世界第一；其次是澳大利亚，10%左右；美国最低，只有7%。

3。服用DHA补充剂。现在很多准妈妈在怀孕期间都会服用DHA补充剂。一般来说，这种DHA产品可以在室温下保存。

所以孕妇应该服用DHA产品。目前市场上的美泰克藻油DHA是国际顶尖的DHA供应商。Mattek的海藻油DHA通过了FDA最高级别的GRAS认证，代表了高度的安全性和有效性。

所以，建议选择代表美泰克藻油DHA的品牌！

以上是关于孕妇吃什么补充dha以及如何获取dha的介绍。此外，DHA还是细胞和细胞膜的主要成分之一。DHA主要存在于海洋鱼类中，鱼类中含量最丰富的是眼窝脂肪，其次是鱼油。普通消费者很难直接从海鱼中获取DHA，因此食用油成为普通消费者DHA的主要来源。所以建议可以通过合理选择食用油来补充。