对于所有新妈妈来说，产后的身材能恢复到孕前的苗条，是一件幸福的事。但是由于各种因素的影响，产后身材恢复效果并不理想。下面，婴儿派·边肖告诉新妈妈们五条有助于产后身材恢复的建议。让我们来看看细节。
产后身体恢复的5点建议
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯必不可少。
饮食的原则应该是均衡饮食，避免高脂肪和高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，又要避免营养过剩。
首先，饮食要合理，孕妇每天摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好。二是要适度。产后要增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼蛋，要荤素搭配。牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏。
产后42天内不要节食。此时产妇身体还没有恢复到孕前水平，营养的供给要有保证，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
二。自然分娩:产后第一天开始活动
孕期和产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。
一般自然分娩的女性在产后第一天就可以开始活动，如翻身、抬腿、缩肛卧床等。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和肌膜的恢复非常有利。
剖腹产的产妇在拆线前可以做一些翻身和在地上行走的活动，拆线后再做一些适量的活动。
孕妇产后一周可以做一些轻家务。每天饭后散步可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪的分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿运动，锻炼腹肌和腰肌，有助于恢复皮下纤维分离的腹直肌，同时减少腹部和臀部的脂肪。
雪宾中国总部董事长康天成建议产妇产后12小时站立或半跪在床上，做上肢轻度运动，主要以扩胸、双臂环肩展开、单肩绕环侧卧为主。如果你剖腹产，24小时后在床上做同样的事情。目的快速恢复血液循环，尤其是肺循环，防止血栓形成，减少严重产褥期。肩带活动还有助于增强胸肌力量，支撑乳房组织，有利于泌乳。
产后第4天，产妇除了上肢运动和下地行走外，还要做一些腹肌、盆底肌和肛提肌的训练(剖腹产除外)。在妊娠和分娩过程中，孕妇的腹肌、盆底肌和会阴肌的肌纤维和韧带的弹性会下降，纤维断裂，从而引起腹壁松弛、耻骨劈裂，严重的会出现子宫脱垂等。尽快恢复肌力是改善上述情况和子宫恢复的必要手段，也可以预防孕妇便秘。
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