产后一直肥胖的原因

直击产后肥胖的两大原因

很多产后新妈妈都难逃肥胖，所以我想减肥成了产后新妈妈们的口头禅。在此，宝宝派边肖提醒广大新妈妈，想要减肥成功，最好先找出产后肥胖的原因，这样才好对症下药我们来看看产后肥胖的两个主要原因。

产后肥胖的两个原因

1。生理结构的变化

体重增加是怀孕期间一个重要而明显的生理变化。除了胎儿、胎盘、羊水的重量，母体本身也有一些变化是因为内分泌的变化，比如:雌激素的增加，女性脂肪的增加；叶黄素增加；准备哺乳使催乳素更多等。

一般孕妇孕期增重13~20公斤，其中7公斤是脂肪细胞。生完宝宝大量失水后，妈妈身上还剩下7公斤的脂肪。如果她不适当减肥，这些脂肪会伴随她一生。

2。生活习惯的改变

●孕期:反复减肥的人很多。究其原因，70%是不良生活方式造成的。

孕妇，为了让宝宝吸收充足的营养，健康成长，遵循“一人吃，两人补”的原则，抛开以往怕胖而忌口的饮食观念，尽量多吃化妆食物，希望胎儿能获得足够的营养。然而，有些准妈妈化妆错误的食物，但摄入过多热量，脂肪给母亲本身，但胎儿可能无法吸收营养。妈妈体重增加20多斤的情况并不少见，但是宝宝生的时候只有两三千克。未来，她的瘦身过程会更加艰辛，更加艰难。

●坐月子期间:为了达到产后滋补身体的目的，传统的坐月子方法是大量食用香油鸡、花生炖猪蹄、高热量内脏等食物；减肥导师、妇产科主治医师周表示，现代人一定要修正坐月子吃太多油的观念；因为过去人们生活贫困，所以普遍营养不良；此外，由于医疗技术不发达，产妇在分娩过程中大量出血，导致身体虚弱。所以多油多酒高蛋白之类的食物是用来进补的，但它主要是提供热量，而不是营养。

现代人的通病是热量过剩，但营养不足。因此，在产后坐月子中，我们应该注重纤维素的摄入，以帮助排便，缓解便秘，恢复我们苗条的身材。

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中医给产后女性建议的运动:

一、呼吸练习

仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，让腹壁下沉，把内脏往上拉，然后呼气。

二。抬腿

仰卧，双臂伸直，侧躺，左右腿轮流抬起，与身体成直角。这样可以加强腹直肌的力量。

三。肛门收缩

分开双膝，然后用力合拢，同时用力收缩和放松肛门。这种方法可以锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁。

四。胸部和膝盖练习

跪下，双膝分开，胸肩放在床上，头偏向一侧。产后10到14天就可以了。目的:预防子宫后位。