产后肥胖怎么办?如何安全减肥不影响哺乳?

小心！3大陷阱导致你产后肥胖

对于产后新妈妈来说，产后减肥是非常困难的。如果肥胖是由其他一些情况引起的，那就很郁闷了。为了有效防止产后肥胖，婴儿派边肖告诉新妈妈们要积极避免以下三个肥胖陷阱。

小心！3大陷阱导致你产后肥胖

陷阱1:没有足够的时间准备一顿健康的饭菜

无论你怀孕时有什么样的饮食习惯，这些饮食习惯在分娩后都会改变。很多妈妈没有足够的时间和精力为自己准备一顿健康的饭菜，所以看到什么就吃什么。而且通常方便食品是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯，你需要改变你的饮食习惯。一种方法是出门时带一些健康的食物，比如酸奶和小麦面包，可以有效阻止你进入快餐店的欲望。还有一种方法就是提前准备足够的健康食品，比如沙拉，可以放在冰箱里备用。

陷阱二:睡眠不足

宝宝喜欢半夜醒来，往往要哄很久。通常，这个时候，他们需要妈妈的帮助。当你累的时候，你最不想做的事情就是为自己准备健康的膳食和锻炼。所以为了避免过度疲劳，为自己保留足够的精力，你应该给自己留点时间。也是因为你是一个母亲，你有很多事情要做，所以你必须有休息的权利。可以留点时间给自己做个按摩或者洗个泡泡浴。睡觉的时候也可以抓BB补充睡眠。

陷阱3:不把体育运动放在首位

妈妈通常先照顾别人的需求，所以她忽略了运动有多重要。许多母亲不锻炼，因为她们对花时间在自己身上感到内疚。但有些亲子互动运动可以让你在享受运动乐趣的同时，有足够的时间进行个人互动。我妈妈不喜欢运动的另一个原因是运动不好玩。其实运动之后，你肯定会有一些意想不到的效果和乐趣，除非你不去做。比如每天下楼散步或者慢跑大概需要20-30分钟。但要注意锻炼计划循序渐进，不要太激烈。

在一般人的心目中，总是认为怀孕是女性肥胖的首要原因。很多女性生完孩子后身材严重走样。此外，他们不避免饮食和运动，这使得他们的身体更加臃肿。因此，一些现代女性更喜欢这样做未婚家庭、双收入无子女，也不想怀孕，以免破坏迷人的身材。所以产后减肥几乎是每个新妈妈的必修课。

产后瘦身时间一般建议在哺乳期结束后开始。如果没有母乳喂养的建议，就等到月底吧。剖腹产建议在切口恢复后开始。产后瘦身不适合单纯的减脂。产后瘦身包括减肥、消脂、恢复饮食、疏通经络等等。更具体的说，产后减肥是指首先要了解自己的身体状况，因为产后的妈妈和产前相比，生理和心态都有很大的变化。在减肥之前，最好进行一次身体检查，以确保你的产后减肥方法是健康、安全和可持续的。产后妈妈一定要在身体管理、皮肤改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理咨询等方面关注自己的健康，美在无声。

产后减肥需要考虑很多因素，比如多餐。与其盲目的吃减肥药减肥，不如科学健康的减肥。无论孕期还是产后，均衡的饮食和合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，又要避免营养过剩。