产后膳食指南

产后1周内饮食调养全面指导

对于刚生完孩子的新妈妈来说，产后一周内的饮食很重要。在此，宝贝馅饼边肖收集了一套产后一周内饮食调养的综合指导方案，分享给新妈妈们参考。

产后1周内饮食及调养全面指导

新手妈妈在第一周会觉得很虚弱，产后胃消化能力弱，食欲差。通常新手妈妈容易出现胀气、腹泻、食欲不振的情况。

吃得开胃

其实产后第一周，饮食以开胃为主，口味要列。现在饮食的重点是开胃而不是滋补。胃口好了，就会乐在其中，吸收得很好。

分娩后每周一次大埔只会让食欲变差，因为太油腻的食物会让人生病，吃太多不消化的食物会超过胃肠道的消化能力。食物不仅不能被充分吸收利用，还会增加胃肠道的负担，从而引起消化不良。所以，产后1周内，开胃是饮食调养的关键。

这种饮食很容易消化

产后1周内，饮食要适合消化，也要适合喂奶。半流质和软米都适合。可以选择稀粥、面汤、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白比较容易消化和出奶。

新妈妈可以在产后1周内用小米煮粥，因为小米的铁含量比大米高很多，B族维生素的含量也高，对新妈妈滋阴补血大有裨益，可以帮助新妈妈尽快恢复体力。

饮食多样化

产后1周内，新妈妈的饮食要多样化、均衡化。吃荤菜最好用原料，粗粮用面粉和米饭，植物蛋白用动物代白。

同时，新妈妈要少吃多餐。除了三顿主食，她可以下午加一顿，晚上加一顿，加一些牛奶、小米粥、水果之类的食物，但是2-mdash；三次就够了。

推荐的饮食材料

肉类:瘦牛肉、鸡肉和鱼肉。

蔬菜:青椒、萝卜、西兰花和西红柿。

水果:橙子、柚子、猕猴桃、香蕉

零食:面包，纤维饼干，牛奶都有卖。

错误的饮食习惯

在产后的一周内，有些新妈妈会为了开胃而吃一些辛辣的食物，这是完全错误的。辛辣食物对新妈妈的健康非常不利。

因为刚生完孩子的新妈妈体内有热，容易出现口舌生疮、大便干燥，甚至痔疮等不适症状。而且新妈妈体内的热量会通过乳汁影响到宝宝，让宝宝生病。所以产后1个月内最好不要吃大蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

总之，产后影响新妈妈身体进补的关键是食欲。所以第一周内，家人给新妈妈的饮食一定要开胃。