什么是温热体质
从中医的角度来说，健康的身体首先是“平衡”。中医讲究阴阳、表里、寒热、虚实。通过观察气血的变化，可以知道每个人的身体状况。如果通过观察，阴阳和谐，健康平衡，则可视为具有温热体质。院长刘晓伟解释说，中医概念中的“阳”是指外界的力量，可以提高人体的代谢能力。温性体质是指身体阳气充足，能使各器官代谢良好，运转正常；相反，如果阳气不足，就容易转化为虚寒体质，阳气过盛就容易转化为实热体质。
虚寒体质、温热体质、上火体质
体质紊乱对子宫的影响
对于女性来说，温体质的培养比男性更重要，因为当体质失衡时，女性的子宫环境受到影响，不仅可能导致月经不调、痛经或卵巢功能障碍等症状，还可能导致受孕困难。寒性体质不足，往往导致女性子宫内寒气不足，引发妇科问题。由于寒气对阳气的伤害，使腹腔内的气血运行变差，使经血停滞，不能顺利排出。另外，寒性具有诱发的特性，使子宫顺利排出经血，强烈收缩，会引起经期疼痛。如果寒气持续影响生殖功能，女性的卵巢功能会逐渐减弱，导致激素失衡，于是出现月经周期紊乱、闭经、月经量异常、皮肤粗糙等各种内分泌紊乱。会一一出现。直到恶化的情况加重，卵子才容易成熟，顺利排卵。即使排卵，受精也会因为子宫不能充分准备而难以着床，导致不孕。
子宫虚寒的自我检测
子宫虚寒可以通过每天早晨测量体温，观察生理周期来判断。健康女性每天早上的体温应该在3636.5℃的范围内。如果低于35℃，说明她可能是寒性体质。另外，观察每个月经周期的天数，如果总是在2535天之间，每个月的天数差不多，说明正常。
建议妈妈们可以根据以下选项自查子宫环境是否虚寒。如果多选，说明子宫温暖。如果检查的选项较少，应更加注意保持子宫温暖。
选项:
□最低体温36.5℃左右。
□月经痛很少见。
□月经周期很规律。
□暖手暖脚。
□我从来不觉得腹部冷。
□平日里不经常感到虚弱和寒意。
□月经来潮时几乎没有大血块。
生冷食物慎用。
生冷饮食容易使人体的代谢系统变慢，从而影响各器官的正常生理功能。因此，建议妈妈们在饮食上不仅要选择温性食物，在烹饪时也要善用香料调和凉性蔬菜(例如加入姜丝烹饪或拌入姜汤)，而寒性水果则应避免频繁或一次性大量食用。
吃水果有跟随大自然节奏的技巧
妈妈们可以跟着大自然的节奏来养生。比如下午三点以后，太阳逐渐下山，说明阳气渐弱，阴气渐强。此时，虚寒体质的女性可以养成下午三点前吃水果的习惯，避免三点后吃生冷食物，尤其是睡前吃水果。这样既可以避免加重虚寒体质的症状，又不会使自己的身体积聚过多的寒气。
另外，早上，空可以喝果蔬汁或者空可以吃肚子里的水果，长时间呆在那里可能会对身体造成负担。因为空早上需要温热的食物，凉的果蔬汁或者冷食会浇灭一天刚刚开始的阳气。久而久之，阳气就会受损，新陈代谢越来越差，脏腑功能不好，容易产生不好的代谢产物- -湿气。当阳气受伤时，就会导致感冒(当阳气不足时，就会导致感冒)。
身火，多管齐下火
根据针灸推拿，对上火体质如何调整到温热给出一些建议。
内外兼修，适当运动
杨全盛时期的人，容易感动，容易生气。因此，他们应该加强道德修养，培养良好的性格，在遇到要生气的事情时，用理智克服情绪冲动。
运动方面，宜做中、小强度的体育锻炼，或传统健身项目，如太极拳、八段锦、气功等。运动时要控制出汗量 ，及时补充水分。另外，注意保证充足的睡眠时间，养成早睡早起的良好生活习惯。
清热泻火的饮食配合药物效果不错
避免或少吃辛辣、干燥、刺激性食物，如辣椒、生姜、洋葱等。牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物要少吃。多吃水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、西红柿、莲藕等，定时食用。少吃荔枝、菠萝、芒果、橘子等温性水果。
药物调养:菊花、苦丁茶可以开水冲服。多喝水，多吃水果，饮食清淡。可以喝莲子茶，菊花茶，或者金银花代替茶，清热去火。
保证宜居环境空湿度
保证室内空空气湿度，在空空调房时间长了会上火，因为空空调房的空空气太干燥，所以平时需要保证室内空空气湿度，暖气房，/
试试美食微调法
很多妈妈经过简单的自我检查后，可能会发现自己既有上火的症状，也有虚寒体质的症状。人体的构成是如此的复杂和神秘，任何变化都不是单一原因造成的。因此，体能的调整必须把握轻重缓急，优先处理突发事件，才能进一步处理本质问题。
身体寒热不固定，前一天的作息或饮食可能会对内环境产生影响。比如前一天晚上熬夜，身体容易虚火；或者突然吃了很多生鱼片、生菜沙拉，再加上一顿以冰淇淋为甜点的饭，也可能使体内的阳气暂时下降，变成寒性体质。所以建议妈妈们可以随时利用饮食帮助身体微调，保持寒热阴阳平衡。
比如一个平时容易四肢冰凉，比一般人更怕冷的女性，如果经常熬夜，脸上长痘痘，还会觉得口渴，说明可能体质比较弱。但是，因为熬夜产生虚火，导致燥热的征兆。这个时候要尽量降低她的火气，但是不能直接喝太凉的饮料比如绿茶或者椰子水来退烧，否则会伤害体内的阳气。这个时候，她要想办法降降火。如果多吃蔬菜水果，不喝咖啡红茶，改喝绿茶或凉茶，少吃烤、炒、辣等刺激性食物，再加上作息的调整，虚火很快就会消退。这时候多吃温性食物，就可以朝着温性体质的方向调理。
用食物微调体质，是生活中简单易行的保健方法。只要学会倾听身体发出的信息，吃对食物，把握好微调时机，每位妈妈都可以轻松打造出寒热平衡的温暖体质。
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