生产后小腿变细

产后妈妈如何恢复纤纤细腿

很多宝宝会发现自己以前的腿很细，现在却粗了，肿了。在此，宝贝馅饼边肖提醒妈妈们，只要有毅力，方法得当，恢复美腿并不难。

妈妈们产后如何恢复纤细的双腿

要解决问题，首先要正视问题。所以你要做的第一件事就是照照镜子，找出你的腿有什么问题。一般来说，生完孩子后，你的腿最容易出现以下情况:

1。浮肿的腿:大腿和小腿都可能会肿。分娩后，如果身体还没有完全恢复，如果体内有炎症，很可能会产生水肿。此外，水肿还与人的体质有关。一般来说，水肿的人下半身比上半身容易发胖，还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等症状。

2。腿粗:因为很多人在怀孕的时候为了孩子的健康补充了大量高热量的营养物质，这就有可能导致产妇肥胖。这样自然会让腿变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部的曲线也会得到改善。

3。腿部皮肤粗糙:女性在分娩的时候，会对身体的内分泌系统产生一定的影响，所以对皮肤也会有影响。有些人的皮肤可能会因此变得光滑细腻，而有些人可能会变得暗沉粗糙。通常腿部皮肤可以通过美容手段有效改善。

改善腿部曲线的锻炼指导:

对于想要产后拥有美腿的妈妈来说，适当的运动可能是改善腿部曲线最有效的方法。以下两组腿部运动推荐给产后妈妈。

大腿练习

1.脚尖向外站立，背部挺直，双腿微微弯曲分开，与肩同宽。把手放在大腿上。

2.右腿向前伸展，脚尖向上，双腿尽量向下压。连续做5次。然后换左腿，重复5次。

3.拳头向前握，双腿微微弯曲，上身保持挺直。

4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿自下而上伸直。连续做5次。然后换左腿，重复5次。

小腿练习

1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微微弯曲，右腿伸直。左右腿重复5次。

2.仰面躺在垫子上，双手插腰，双腿踢成空，心里数50。然后弯曲双腿在垫子上休息几秒钟，再重复上述动作。

注释

1.锻炼大腿时，注意尽量保持膝盖伸直。这将使练习更加有效。

2.注意防止运动损伤。如果身体不适，应该减少运动量。你应该提前在脚踝和手腕处戴上护腕或护套。

3.运动开始前，可以在腿上涂一些精油，促进血液循环，可以增加运动效果，减少损伤。

运动后别忘了做放松练习。