产后如何快速恢复子宫

3大招数加速产后子宫复原

专家提醒，产后子宫恢复是新妈妈的头等大事，新妈妈一定要重视。本文专家给出了三个加快新妈妈产后子宫恢复的有效招数，新妈妈们一定要牢记这些有效招数。

3个加快产后子宫恢复的小技巧

招数一:及时排尿+子宫恢复运动

一般在术后24~48小时，膀胱肌恢复收缩和排尿功能后拔除导尿管。拔管后，新妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过度充气或经常处于充气状态，否则容易引起尿路感染。

产褥期应避免长期卧床休息。产后24小时，新妈妈可以下床做一些子宫恢复运动，如腹式深呼吸，产后一周在硬板床做腿提臀运动。

招数二:子宫收缩剂+生化汤

为了防止产后大出血，医生通常采用子宫收缩。除了西药，我国自古流传的生化汤也可以祛瘀活血，帮助子宫恢复。

子宫有自然收缩和产后出血的机制。一旦发现产后出血过多的现象，使用宫缩剂是最好的选择，其效果会更快。就生化汤本身的成分来说，融化的瘀血流出后子宫会自然收缩，所以生化汤更适合产褥期保健。

招数三:按摩子宫+母乳

如果子宫收缩不佳，除了西药和中药，产后早期按摩子宫底部刺激子宫肌肉收缩是最自然的方法。

让宝宝尽早吃母乳，也会刺激子宫收缩。频繁吸吮和生理反射也能加速子宫的恢复。对于不母乳喂养的新妈妈，按摩乳房或热敷也能达到同样的效果。

提示:产后子宫恢复指南。

清洗:产后每天要用温水清洗外阴，清除恶露和外阴污垢。

休息:如果发现恶露增多，首先要减少活动，不要过早从事体力劳动，尤其不要提重物；不要长时间站着，也不要长时间蹲着。这些部位容易引起产后子宫脱垂。

就医指征:产后适当服用益母草制剂，有助于子宫收缩，促进子宫恢复，减少恶露排出，缩短恶露排出时间。如果产后42天恶露仍不干净，应去医院检查。