1。保持好心情
月经期间，女性容易烦躁。这是因为体内激素分泌的影响。如果这个时候不控制自己的情绪，反过来会影响激素分泌，恶化心情，延长月经，形成恶性循环。更严重的可能会导致月经紊乱。所以经期一定要保持良好的心态，心情舒畅。
2。注意清洁
月经期间，抵抗力较弱时，细菌容易入侵，这段时间更要注意卫生。用专门的盆清洗外阴，最好用温水，因为热水器加热的水温度不够高，不能杀死水中的细菌。换卫生巾前后一定要洗手。
3。吃得清淡
月经期间，消化功能减弱。这个时候要吃一些稍微容易消化的食物，但是也要保证每天合理的营养。避免吃刺激性食物，会影响月经量。
4。保暖
月经期间，身体的防御功能减弱。这时候更要注意保暖防寒，尤其是子宫保暖。如果子宫着凉，会引起经期疼痛。如果经期疼痛，可以在小腹上放一个热水袋来缓解疼痛。
5。勤换卫生巾
卫生巾不透气，里面有排泄物，容易滋生细菌，感染阴道，引发阴道炎等症状。所以卫生巾要勤换，一般2-3小时换一次。不管月经量多少，都要及时更换。
### 十忌
1。避免打腰
月经期间腰酸背痛是正常的，是盆腔淤血引起的。如果我们这个时候捶腰，会加重腰酸背痛，还会引起出血过多，经期延长。
2。避免久坐
久坐会压迫局部毛细血管，影响血液循环。如果血液不能顺利流出，容易造成盆腔充血，还会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
3。忌生冷辛辣
吃生冷辛辣的食物会使经期延长，引起月经紊乱，还会引起经期疼痛。
4。避免剧烈运动
5。避免坐在浴缸里
洗澡坐浴把水中的细菌和赃物全部洗掉。坐浴容易让污水进入阴道，造成感染。
6。避免饮酒
7。月经期间避免游泳
在公共泳池，人来人往难免会带细菌。经期游泳容易造成污水进入阴道，会造成交叉感染。
8。避免拔牙
月经期间血小板减少和凝血功能受损。这个时候拔牙会造成大出血。
9。避免性交
月经期间千万不要发生性行为，因为月经意味着子宫内膜脱落。此时发生性行为会导致子宫受损，阻止怀孕。还容易带入细菌，增加月经量，延长月经。
10。避免穿紧身裤
穿紧身裤不透气，容易滋生细菌。其次，不利于血液循环，会造成经期疼痛。
### 月经期间吃什么好
1、香蕉
香蕉含有维生素B6。经期可以多吃点香蕉，可以起到安神的作用。对于那些情绪不稳定的女性非常有用。
2、黑木耳
黑木耳营养丰富，素有“菌中之冠”之称。中医认为，黑木耳味甘、性平，有补气益智、润肺健脑、活血止血的功效。中医认为黑色食物可以控制生殖激素和肾脏的运作，使肾脏在经期发挥最大的排毒作用。所以经期可以适度吃黑色食物。除了黑木耳，黑芝麻、海苔、紫菜、海带也是不错的选择。
3、菠菜
有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
4、红糖
红糖是生活中常见的食物。中医认为，红糖性温味甘，入脾经。糖有调脾、疏肝、补血、活血、化瘀、排泄恶露的作用。经期喝红糖水有助于排除毒素和瘀血，保持身体温暖，增加精力，激活气血，加快血液循环，这样月经会更顺畅。
5、榴莲[/s2/]
作为水果之王，产于热带的榴莲也是经期的保健品。榴莲——热果能驱散体内寒气，适合寒性体质和痛经的人食用。
注意:榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体发热。
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