女性在经期最忌讳的就是寒冷，因为一旦身体受到寒冷的刺激，体内血液的流速就会大大降低，子宫的正常收缩就会受到影响，从而导致经血排出不畅，出现痛经。
建议:经期最好用温水洗脸洗澡。另外，抵抗力下降，还要多注意衣着，以防其他疾病，如感冒、发烧之类的。
### 注意个人卫生
经期女性体内会排出邪血和垃圾，所以经期一定要注意个人卫生。
1。选择干净柔软的卫生巾，3-4小时更换一次，避免细菌滋生，感染阴道。
2。每天用热水或温水清洗外阴。注意洗前洗后。一般没必要用肥皂。建议使用清水或专用乳液。
3。经期一定要注意洗澡。尽量选择淋浴或者盆浴。不建议坐浴。
### 饮食要清淡
月经期间，大部分女性会感到疲倦，食欲不振。所以这个时候饮食要清淡，容易消化。多吃温热的食物或者高热量的食物，比如红糖。
注意:经期千万不要吃生冷的食物，因为生冷的食物一方面阻碍消化，另一方面容易伤害人体的阳气，造成内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经。另外，经期不宜吃刺激性食物，也可能引起痛经。还有，最好不要吃含咖啡因的食物，会导致月经量增加，影响延迟。常见的食物有巧克力、咖啡、茶等。
### 避免剧烈运动
女性在月经期间应避免剧烈运动，因为剧烈运动往往会导致月经量过多，痛经和全身不适，严重的妇科炎症会导致内分泌失调和月经失调。
### 注意休息
女性在经期要注意休息，充足睡眠，让身体不适得到调整。经期千万不要熬夜，因为女生经期生理水平处于不稳定状态，容易疲劳。此时熬夜会增加身体负担，加重不适，甚至导致月经不调。
### 避免过性生活
### 月经期间有什么症状
1。一般来说，经期没有特别的不适。
2。但是很多女性朋友都有不适的症状，比如腹部下坠很重的感觉，随着逐渐排出可以很快缓解。有些人可能会头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易怒等。有些人甚至会在月经期间出现腹痛，甚至呕吐，乳房肿胀或手脚肿胀。
3。女性在经期会明显感觉体力下降，抵抗力也会下降。因此，他们应该在日常生活中多加注意。
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