叶酸这个词，我觉得怀孕的姐妹们从开始打算生孩子的时候就应该注意了。
首先，叶酸是什么？
叶酸是一种维生素，对红细胞分裂、生长和核酸合成有重要作用，是人体必需的物质。它广泛存在于动植物食物中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜中。
其次，为什么孕期补充叶酸如此重要？
从第一个问题的答案中，我们知道叶酸在细胞分裂和生长中起着重要的作用。怀孕期间，胎儿在母体中不断生长发育，母体叶酸通过胎盘输送给胎儿，满足胎儿的需要。它是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。同时，子宫和母亲自身组织的生长也增加了对叶酸的需求。所以叶酸也叫胎儿缺陷的墙。
部分育龄妇女孕前叶酸营养状况较差，孕后体内叶酸缺乏会更加严重。怀孕期间，由于孕妇肾功能的改变，尿中维生素的排泄量增加，从而降低体内叶酸水平。孕前长期服用避孕药会干扰体内叶酸的代谢。尤其是很多孕妇经常出现恶心、呕吐等早孕反应，影响食欲，吃得少，体内叶酸水平更容易降低。但如果女性在怀孕初期缺乏叶酸，也会影响胎儿宫内生长迟缓、大脑发育、神经管畸形、早产儿和新生儿低出生体重；严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。
三、什么时候开始补充叶酸最好？
我们知道叶酸的重要性，那么什么时候开始补充最合适呢？一般来说，育龄妇女应该从孕前3个月开始每天补充叶酸，并持续到整个孕期。至于具体的量，谨慎的话还是要咨询专业的医生。
补充叶酸，可以通过两种途径摄取叶酸，一种是膳食补充，即从一些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；另一种是服用叶酸片。相比食补，效果不如药补明显，所以一般建议服用叶酸片。据调查，现在我国孕妇叶酸缺乏的现象很普遍，其中，饮食习惯是一个重要原因。因为在国外，人们吃的主要是生蔬菜，我们更习惯于炒和炸。所以对于我们来说，选择叶酸片更简单方便，也更容易掌握每天的需要量。
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