孕期注意饮食

怀孕7周饮食注意哪些？

孕妇和胎儿在不同阶段生理变化不同，营养需求也略有不同。怀孕前三个月，因为胎儿生长缓慢，此时的营养需求和平时差不多。但是这个时期的孕妇因为妊娠反应往往吃的比较少，所以要坚持吃，少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物，尽量满足口味。怀孕4~7个月，孕妇食欲大增，胎儿生长较快，应增加饮食。除了三餐，他们应该在饿的时候吃饭。此时由于子宫增大压迫肠道，容易便秘。你应该多吃新鲜蔬菜和水果。如果有水肿，饮食要清淡。怀孕最后三个月，因为孕妇子宫已经到了上腹部，肚子是压阻的，经常会有饱胀感，不舒服，要少吃多吃。胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松，吃得更好。这时候他们要注意少吃脂肪，防止胎儿超重，增加分娩难度。
如果孕妇饮食异常，特别是缺乏某些营养素，应咨询医生，进行一些必要的补充，为母子健康提供充足的物质基础。

怀孕第7周的营养问题:

1。保证摄入充足的叶酸、维生素C和A，维生素A还能促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于宝宝神经系统的发育。

2。在饮食上，要选择清淡可口易消化的食物。能吃多少吃多少，不用太担心营养问题。

孕7周营养食谱推荐:

鲜奶玉米笋

做法:将玉米笋用开水焯一下备用。将水、鲜奶、糖、盐、鸡精放入锅中烧开，加入玉米笋，小火煮。汤快干的时候，用淀粉勾芡，然后倒入奶油。

功效:玉米笋含有维生素C，富含蛋白质和脂肪，还有大量的谷氨酸。它们具有滋补、强身、健脑、通便的功效。它们有利于胚胎神经系统的发育和预防便秘。