怀孕五个月都应需要补些什么？

怀孕五个月都应需要补些什么？

对于孕妈妈来说，吃是重中之重。今天，边肖为大家带来怀孕五个月的完整食谱，不仅营养美味，而且赏心悦目。

怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最快的时期，对营养的需求最大。所以这个阶段的饮食原则不仅是数量多，而且质量更高。特别是古人提出吃一些羊肉、牛肉等营养丰富的食物。

多吃新鲜蔬果，瘦肉，鸡蛋。多吃菠菜，核桃对孕妇和胎儿效果最好，少量精肉。尽量少吃辛辣食物。孕妇应该每周至少吃一次深海鱼。鱼类对大脑发育最有益，其次是坚果、其他谷物、时令水果和各种颜色的蔬菜。不要挑食。食物越丰富，营养越全面越好！

一般来说，每天应吃鸡蛋1-2个，瘦肉50-100g，豆制品100-150g，蔬菜500g左右。最好吃动物的肝、血、骨头汤、鱼和新鲜水果。海带、紫菜、海苔干、虾皮等海鲜，芝麻、花生、核桃等坚果，对孕妇尤其有益。

怀孕5个月吃什么好？

怀孕5个月后，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙，帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。

1。纤维素:绿叶蔬菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。

2。蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。

3。钙:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

怀孕5个月的食谱

1。烧什锦蔬菜

食材:猪舌250g、猪肝500g、干厚朴片150g、木耳50g、猪心250g、猪肉150g、猪油50g、植物油250g(食用量75g)、汤1500g、鲜菜300g、豆粉125g、酱油50。

练习:

(1)将五花肉、舌、心沥干水分，然后分别刮净洗净，煮熟，切成长约5厘米、宽约1.5厘米、厚约1.2厘米的条状。将玉片和新鲜蔬菜(菜头、萝卜或青笋)切成条状。将猪肉剁成薄片，放入碗中，加入少许盐和豆粉，拌匀，然后放入八成热的油锅中煎成丸子。木耳遇水膨胀，洗净，切块，清水漂起待用。

(2)将猪油放入炒锅中大火烧开，待五成热时，先放入葱、姜、盐、酱油、肉丸、混合汤烧开，再将汤倒入炒锅中，小火慢炖。

(3)当五花肉、舌头等。煮大约一个小时，加入蘑菇和玉兰花片。煮半个小时左右，再加入蔬菜煮。烧至肚烂菜熟，然后在水中加入豆粉，勾成二流奶油，锅里放味精。

2。芋头焖鸡翅

食材:芋头250g、鸡翅8只、香菇6朵、盐1/4茶匙、酱油1汤匙、姜2片、耗油1汤匙、葱1根、白糖1汤匙、植物油10克。

练习:

(1)鸡翅洗净，芋头去皮，干香菇提前用温水浸泡，洗净切成小块，姜、葱切成片备用。芋头去皮，切块。

(2)锅内热少许油，将鸡翅煎至微焦，放入姜片和葱段，爆香。加入香菇和芋头，翻炒，加入调味料翻炒。

(3)将水和开水浇在食材上。大火烧开后，转小火，盖上锅盖，焖20分钟左右。最后等鸡翅和芋头酥烂，收汤至浓稠即可食用。

3。三色炸虾

食材:虾500克，红、黄、青椒各一个，油1汤匙，盐1茶匙，白酒1茶匙，淀粉2茶匙。

练习:

(1)彩椒洗净，切成丁。将虾洗净，加水煮熟，剥去虾皮，去虾线。

(2)加入1茶匙盐和1茶匙白酒，拌匀，腌制15分钟。在腌制好的虾中加入2茶匙淀粉，搅拌均匀。

(3)锅中加入少许油，将三色辣椒丁放入锅中炸至碎。加入少许盐等调料，再放入预先腌制好的虾，翻炒至熟，然后关火。

4。清炒素蟹粉

食材:干香菇15g，熟胡萝卜12.5g，熟鲜笋12.5g，熟土豆250g，时令绿叶菜少许(干香菇可以用黑木耳代替)，生油150g。

练习:

(1)将煮熟的土豆、胡萝卜去皮洗净成泥，鲜笋切碎，绿叶菜、香菇切丝。

(2)将油放入煎锅，煮熟即可。将土豆和胡萝卜翻炒至变脆。然后加入绿叶蔬菜、蘑菇和竹笋翻炒。加入白糖、精盐、味精、生姜。最后倒一点米醋。然后拿锅和盘子。

5。冷番茄

食材:西红柿2个，坚果碎适量，盐少许，橄榄油少许。

练习:

(1)将西红柿清洗干净。切成厚片，放在盘子里。

(2)取出坚果，切碎。松子、核桃、花生都可以用来增加口感和风味。

(3)撒上切碎的松子，加盐和橄榄油，食用时拌匀。

6。萝卜丝炒黄豆

食材:黄豆200g，白萝卜半个，色拉油适量，盐5g，葱适量，姜适量，香葱少许，葱半根。

练习:

(1)在泡好的黄豆中撒一点盐，提前腌制，这样可以使黄豆在炒的时候更容易入味(如果用干黄豆，可以提前泡一晚上，充分膨胀，更有利于吸收，其营养价值也能充分发挥)。

(2)小葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切丝。

(3)锅里放一点油。油热后，放入葱和姜。葱姜炒出香味后，加入白萝卜丝翻炒。加一点盐，把萝卜丝炒到出水，这样放黄豆里就不会糊锅了。将黄豆放入锅中翻炒。

(4)放一点水，让两者的味道充分融合，也让黄豆熟的更彻底。收汤后关火，撒一点香葱，出锅。

以上是怀孕五个月食谱的介绍，还有很多适合孕妈妈的食物推荐。饮食不仅可以补充身体所需的营养，合理的饮食还可以预防很多疾病的发生。