孕期远离便秘的6种饮食，准妈你吃对了吗？

孕期远离便秘的6种饮食，准妈你吃对了吗？

便秘，对于孕妇来说，是一个无法言说的问题。孕早期，孕妈妈不要蹲太久，也不要太用力推下体，会造成流产。孕晚期过度劳累容易导致宫缩和早产。所以孕妈咪一定要懂得通过饮食来调理缓解。

饮食预防便秘

1。选择含纤维多的食物。如糙米、小麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜、蘑菇等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、瓜类等。

2。选择脂肪酸多的食物。比如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子、芝麻等。富含脂肪酸的鱼。

3。选择能促进肠道蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。也可以喝点酸奶缓解便秘。

4。选择富含维生素的食物。如动物肝脏、大豆、芹菜、核桃、花生等。

5。选择水分多的食物。如鲜奶、自制的鲜果汁等。

6。三餐正常。尤其是早餐，一定要吃饱，避开空肚子，多吃含纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果等。尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。

除了饮食，准妈妈还要注意生活习惯，坚持每天喝水。当然，适度的运动也是非常必要的。如果真的发生便秘，该怎么办？

1。可以每天早上起来喝一杯温开水或者蜂蜜水，可以促进肠胃蠕动和消化。如果每天坚持喝一杯，便秘的症状会慢慢缓解。

2。孕妇出现便秘症状时，不能自行服药，否则可能伤害胎儿。在医生的指导下，服用一些具有轻度通便作用的药物，如导、刺脾丸等。

3。严重的话可以选择凯时露或者甘油栓，一定要有医生指导。禁止使用泻药，尤其是怀孕后期，以防流产。

治疗孕妇便秘的食谱

1。核桃粥:取核桃仁4粒，粳米100g。核桃仁捣碎，和粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的妊娠便秘患者。

2。芝麻粥:先取适量黑芝麻，洗干净晒干，然后炒熟，磨碎。每次取30克，用100克糯米煮粥。适用于便秘体质虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

3。酥脆蜂蜜粥:酥油30g，蜂蜜50g，糯米100g。将粳米加水煮沸，然后加入酥油和蜂蜜，制成稠粥。适用于阴虚劳损的便秘患者。

4。柏子仁粥:将柏子仁30克洗净捣碎，加糯米100克煮粥，服用时加蜂蜜适量。适用于心悸失眠的妊娠便秘患者。

5。无花果粥:无花果30克，粳米100克。用水煮大米，然后加入无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和砂糖。痔疮便秘的女性可以吃无花果粥。