孕晚期准妈咪怎么吃宝宝更健康?

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孕晚期准妈咪怎么吃宝宝更健康?

孕晚期,如果孕妈咪营养摄入不合理或过量,会使胎儿长得过大,造成出生时难产。所以孕妈妈此时的饮食要少,丰富多样。

从第8个月开始,宝宝的身体发育非常快,宝宝的体重增长通常主要在这个时期。

主要特征是此时大脑、骨骼、血管、肌肉都已完全成型,内脏器官全部成熟,皮肤逐渐坚韧,皮下脂肪不断增加。孕妇营养摄入不合理或过量,会使胎儿长得过大,造成出生时难产。所以一定要合理安排孕妇这个时期的饮食。

饮食要少,要丰富,要多样。一般少吃多吃。要适当控制进食量,尤其是高蛋白高脂肪食物。如果这个时候无限制的吃太多这些食物,胎儿会长得太大,给分娩带来一定的困难。

高脂肪食物含有大量的胆固醇。过多的胆固醇沉积在血液中,会造成血液粘度急剧增加。再加上妊娠毒素的作用,血压也会升高。严重者还会出现高血压脑病,如脑出血。饮食的调味要清淡,少吃咸的食物,饮食中盐的量要控制在每天7克以下。大量饮水是不可取的。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食物,避免食用体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯等,以减轻胃的饱胀感。特别是要摄入足够的钙。孕妇在吃富含钙的食物时,要注意维生素的摄入。

孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水和盐的摄入,多吃植物油。注意营养均衡。你应该在日常饮食中控制盐的摄入量。不要吃太多热量高的食物,甜食,米饭,面包等主食。应该多吃含有优质蛋白质的蛋、奶、肉、豆制品。同时,你也应该考虑吃含有其他营养成分的食物。

孕妇应坚决远离烟、酒、浓咖啡等有害食物。,尤其是酒精含量高的食物,可能会严重影响胎儿的正常发育。另外,远离脂肪和碳水化合物含量高的零食,避免摄入过多的盐。

温馨提醒:需要注意的是,妊娠晚期易发生妊娠高血压综合征,是导致早产及胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

孕晚期食谱

奶油大白菜

材料:白菜盐、牛奶、葱花、水球、粉料酒、高汤、食用油

练习:

1。将大白菜切成1厘米宽、12厘米长的条状

2。将白菜用开水焯一下,用漏勺控一下,放入冷水中,用手将白菜条拉直,放入平板中,挤出水分

3。开始爆炒。炒锅里放油、葱花,加入料酒、高汤、盐,舀大白菜,烤至汤汁少许,将水团粉与牛奶混合,勾芡,翻炒,起锅。

红烧海参

材料:海参、瘦肉、白菜、姜、葱、胡萝卜

炖海参食材:盐半茶匙、糖半茶匙、酱油1茶匙、酒1茶匙、汤1杯

调料:酱油和生粉半茶匙,油半茶匙

酱料原料:油和生粉各1茶匙,香油和胡椒粉少许,水3汤匙

练习:

1。将海参放入葱姜中,沸水中煮5分钟,去内脏洗净

2。瘦肉切丝,加入调味料拌匀待用

3。将卷心菜洗净,用油、盐和水煎一下,放在盘子边上

4。热锅,加两勺油,爆香葱姜,放入煨料和海参,煮至海参软烂,放入瘦肉,将酱汁勾芡均匀。

功效:海参营养价值高,富含蛋白质、钙、碘,是滋补食品。有利于生产,而且最适合怀孕后期。

核桃珍珠

材料:去皮核桃仁、虾仁、芦笋、胡萝卜、蒜酒

调料:盐、糖、生粉各1/4茶匙,蛋白、油各1汤匙,香油、胡椒粉少许

酱料:耗油1茶匙,生粉半茶匙,盐和糖1/4茶匙,香油几滴,清水2汤匙。

练习:

1。核桃仁放入沸水中煮3分钟,捞出沥干水分,放入油锅炸至微黄

2。虾仁去壳,用盐擦洗,加入调料拌匀,

3。热锅,将蒜末放入油中炸熟,放入芦笋和胡萝卜,略炒,放入虾,加入酒,加入酱和核桃仁,即可食用。

功效:核桃是滋补食品,虾的蛋白质含量很高,富含纤维的芦笋非常适合孕晚期的妈妈食用。

孕晚期不能吃什么?

孕妇后期要多吃富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物。还建议多吃富含碘、矿物质、有助于缓解孕妇水肿的食物。那么,孕晚期不能吃什么?

孕晚期,忌吃生冷、刺激子宫的食物,或腌制、发霉的食物。有些孕妈妈怕宝宝营养不够,吃了很多进补的食物,这是大忌。孕妈妈不能吃有营养的进补食物,如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

蔬菜,包括苋菜、芦荟、藜蒿、薏苡仁等,都不适合孕妇食用。腌制食品有榨菜、腊肉、香肠、咸鱼、酸菜、豆腐等。,哪些孕妈妈不能吃。

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