孕晚期准妈咪怎么吃宝宝更健康？

孕晚期准妈咪怎么吃宝宝更健康？

孕晚期，如果孕妈咪营养摄入不合理或过量，会使胎儿长得过大，造成出生时难产。所以孕妈妈此时的饮食要少，丰富多样。

从第8个月开始，宝宝的身体发育非常快，宝宝的体重增长通常主要在这个时期。

主要特征是此时大脑、骨骼、血管、肌肉都已完全成型，内脏器官全部成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪不断增加。孕妇营养摄入不合理或过量，会使胎儿长得过大，造成出生时难产。所以一定要合理安排孕妇这个时期的饮食。

饮食要少，要丰富，要多样。一般少吃多吃。要适当控制进食量，尤其是高蛋白高脂肪食物。如果这个时候无限制的吃太多这些食物，胎儿会长得太大，给分娩带来一定的困难。

高脂肪食物含有大量的胆固醇。过多的胆固醇沉积在血液中，会造成血液粘度急剧增加。再加上妊娠毒素的作用，血压也会升高。严重者还会出现高血压脑病，如脑出血。饮食的调味要清淡，少吃咸的食物，饮食中盐的量要控制在每天7克以下。大量饮水是不可取的。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减轻胃的饱胀感。特别是要摄入足够的钙。孕妇在吃富含钙的食物时，要注意维生素的摄入。

孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。注意营养均衡。你应该在日常饮食中控制盐的摄入量。不要吃太多热量高的食物，甜食，米饭，面包等主食。应该多吃含有优质蛋白质的蛋、奶、肉、豆制品。同时，你也应该考虑吃含有其他营养成分的食物。

孕妇应坚决远离烟、酒、浓咖啡等有害食物。，尤其是酒精含量高的食物，可能会严重影响胎儿的正常发育。另外，远离脂肪和碳水化合物含量高的零食，避免摄入过多的盐。

温馨提醒:需要注意的是，妊娠晚期易发生妊娠高血压综合征，是导致早产及胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。

孕晚期食谱

奶油大白菜

材料:白菜盐、牛奶、葱花、水球、粉料酒、高汤、食用油

练习:

1。将大白菜切成1厘米宽、12厘米长的条状

2。将白菜用开水焯一下，用漏勺控一下，放入冷水中，用手将白菜条拉直，放入平板中，挤出水分

3。开始爆炒。炒锅里放油、葱花，加入料酒、高汤、盐，舀大白菜，烤至汤汁少许，将水团粉与牛奶混合，勾芡，翻炒，起锅。

红烧海参

材料:海参、瘦肉、白菜、姜、葱、胡萝卜

炖海参食材:盐半茶匙、糖半茶匙、酱油1茶匙、酒1茶匙、汤1杯

调料:酱油和生粉半茶匙，油半茶匙

酱料原料:油和生粉各1茶匙，香油和胡椒粉少许，水3汤匙

练习:

1。将海参放入葱姜中，沸水中煮5分钟，去内脏洗净

2。瘦肉切丝，加入调味料拌匀待用

3。将卷心菜洗净，用油、盐和水煎一下，放在盘子边上

4。热锅，加两勺油，爆香葱姜，放入煨料和海参，煮至海参软烂，放入瘦肉，将酱汁勾芡均匀。

功效:海参营养价值高，富含蛋白质、钙、碘，是滋补食品。有利于生产，而且最适合怀孕后期。

核桃珍珠

材料:去皮核桃仁、虾仁、芦笋、胡萝卜、蒜酒

调料:盐、糖、生粉各1/4茶匙，蛋白、油各1汤匙，香油、胡椒粉少许

酱料:耗油1茶匙，生粉半茶匙，盐和糖1/4茶匙，香油几滴，清水2汤匙。

练习:

1。核桃仁放入沸水中煮3分钟，捞出沥干水分，放入油锅炸至微黄

2。虾仁去壳，用盐擦洗，加入调料拌匀，

3。热锅，将蒜末放入油中炸熟，放入芦笋和胡萝卜，略炒，放入虾，加入酒，加入酱和核桃仁，即可食用。

功效:核桃是滋补食品，虾的蛋白质含量很高，富含纤维的芦笋非常适合孕晚期的妈妈食用。

孕晚期不能吃什么？

孕妇后期要多吃富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物。还建议多吃富含碘、矿物质、有助于缓解孕妇水肿的食物。那么，孕晚期不能吃什么？

孕晚期，忌吃生冷、刺激子宫的食物，或腌制、发霉的食物。有些孕妈妈怕宝宝营养不够，吃了很多进补的食物，这是大忌。孕妈妈不能吃有营养的进补食物，如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

蔬菜，包括苋菜、芦荟、藜蒿、薏苡仁等，都不适合孕妇食用。腌制食品有榨菜、腊肉、香肠、咸鱼、酸菜、豆腐等。，哪些孕妈妈不能吃。