1。远离毒物
药物、化学品、辐射、激素、重金属等有毒物质都是精子杀手。长期接触会对男性生殖系统造成严重损害，应尽量远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
2。你必须戒烟
烟草中已知的有毒物质有60多种。它们可以直接杀死生殖细胞，也可以抑制精子生成，从而影响男性勃起功能。长期吸烟的男性，精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
3。少喝
酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕率。尤其是对于长期不育的男性，可能影响更大。
### 男性备孕期间注意事项：避免高温
睾丸一般比体温低1~2℃，其最佳工作温度为35℃。如果男性睾丸长期保持高温，会抑制健康精子的产生。男性应少蒸桑拿、洗热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等。从事厨师、冶金行业等高温作业的男性在备孕时，要做好日常降温工作。
### 男性备孕期间注意事项：适当的运动
坚持运动可以增强体质，提高自身免疫力，减少男性疾病的机会。运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。此外，适量运动有助于缓解压力，让男性保持最佳精神状态，积极备孕。锻炼很重要。怀孕男性每周应锻炼3~4次，每次1~2小时。运动量可以根据自己的个人情况而有所变化。
### 男性备孕期间注意事项：保持睡眠
身体各项机能的正常工作需要健康有序的环境。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌较差，生育水平也较低。男性要按时休息，晚上11点前睡觉，每天睡眠充足。经常失眠或睡眠质量差的男性，要注意调整身体，必要时去医院治疗。
### 男性备孕期间注意事项：饮食注意事项
1。少吃大蒜
蒜辣。如果生吃大蒜过多，会伤害精子，但怀孕的男性不应该拒绝吃大蒜。只要控制好量，煮熟后食用，不会伤害精子，还能起到一定的保健作用。
2。少喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，能提神醒脑，但同时也能提振男性性欲和精子活力，降低生殖功能。所以，怀孕的男性最好不要喝咖啡和含咖啡因的饮料。
3。少吃芹菜
芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压升高有独特作用，但孕妇男性还是少吃为好。因为芹菜中含有的成分会减少精子数量，影响正常受孕。如果你更喜欢芹菜，请等到你有了孩子。
4。少吃葵花籽[/s2/]
葵花籽含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用。但准备怀孕的男性还是少吃为好，因为葵花籽中的部分蛋白质含有能抑制睾丸功能的成分。葵花籽食用过量还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性生殖功能。
### 健康小贴士
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