你应该这样做:
1。保持乐观的心态。
情绪因素对男性性功能影响显著。干预后发现，抑郁症患者的受孕能力从29.9%提高到45.5%。所以，保持良好的心情，树立乐观的心态，摒弃压力，可以帮助男性提高生育能力。
2。加强体育锻炼。
强健的体魄是男性正常机能的基础。要适当坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，在运动中放松疲劳焦虑的情绪。
3。增加营养。
精子发生与饮食的营养水平密切相关。常见吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。
不该做的事:
1。喝酒。酗酒者的精子密度会下降56.6%。大量饮酒会导致男性睾丸激素合成减少，精子产生紊乱。
2。吸烟。尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质。烟雾中容易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸20支烟，精子存活率低于50%。
3。久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，使睾丸局部温度升高，阻碍精子生成。连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟后，精子密度下降3周。
4。吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续几天食用一定量的芹菜后，精子数量明显下降，停止食用芹菜4个月后会逐渐恢复正常。另外，每天吃豆制品会明显减少男性精子数量。
5。骑自行车或骑车太多。过多骑自行车、骑马，会造成前列腺等附属性腺的慢性劳损和充血，影响其功能，加重慢性炎症。
边肖提醒父亲们，生孩子不仅是母亲的事，也是父亲的重大责任。应该是男“孕”，女“育”。只有这样，我们才能有一个健康的宝宝！
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