男士备孕注意事项和准备

男士备孕注意事项 男士备孕注意事项：严格戒烟禁酒

吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽力戒烟戒酒。

### 男士备孕注意事项：少洗热水澡和蒸桑拿等

经常洗热水澡会减少精子数量。在40℃以上的热水中停留半小时以上，会使男性精子数减少。所以桑拿、蒸汽房、漩涡温水浴等场所一定要少去。

### 男士备孕注意事项：少穿紧身裤

阴囊是男性的性器官，被睾丸包裹着，睾丸是精子产生的地方。炎热的夏天阴囊会松弛；天气冷的时候，阴囊会缩成皱巴巴的一团，紧紧地贴在身上。这说明阴囊需要合适的温度，它会随着温度的变化进行自我调节。但也有人喜欢穿紧身牛仔裤，但是紧身牛仔裤透气性差，散热性差。尤其是化纤“口袋裤”包裹阴囊，使其处于封闭状态，空气体不流通，滋生细菌，引起生殖道炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，阻碍精索静脉回流，对精子的产生和营养非常不利。长此以往，很容易造成日后不孕不育的不良后果。

### 男士备孕注意事项：饮食注意

1。少吃大蒜

蒜辣。如果生吃大蒜过多，会伤害精子，但怀孕的男性不应该拒绝吃大蒜。只要控制好量，煮熟后食用，不会伤害精子，还能起到一定的保健作用。

2。少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，能提神醒脑，但同时也能提振男性性欲和精子活力，降低生殖功能。所以，怀孕的男性最好不要喝咖啡和含咖啡因的饮料。

3。少吃葵花籽

葵花籽含有丰富的脂肪、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有一定的保健作用。但准备怀孕的男性还是少吃为好，因为葵花籽中的部分蛋白质含有能抑制睾丸功能的成分。葵花籽食用过量还可能引起睾丸萎缩，严重影响男性生殖功能。

4。少吃芹菜

芹菜是一种日常保健蔬菜，对控制血压升高有独特作用，但孕妇男性还是少吃为好。因为芹菜中含有的成分会减少精子数量，影响正常受孕。如果你更喜欢芹菜，请等到你有了孩子。

5。多吃高蛋白食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、强身健体等营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。

6。多吃新鲜水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而使精子减少或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

7。适量吃脂肪

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

8。矿物质和微量元素的合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

### 男士备孕注意事项：不要滥用药物

目前临床上已经证明很多化学物质，如雌激素、利血平、氯丙嗪等。，会影响精子活力，大大增加畸形精子的数量。

所以，如果准爸爸已经进入怀孕状态，一定要慎用药物，尽量通过专科医生就诊，避免精子受到影响。

另一方面，准爸爸们经常忽略的是，他们在日常生活中使用了含雌激素的护肤霜。一些年轻夫妇不分开使用洁面产品和护肤品，导致男性使用女性护肤品后雌激素增加。

### 男士备孕注意事项：多运动

坚持运动可以增强体质，提高自身免疫力，减少男性疾病的机会。运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。此外，适量运动有助于缓解压力，让男性保持最佳精神状态，积极备孕。锻炼很重要。怀孕男性每周应锻炼3~4次，每次1~2小时。运动量可以根据自己的个人情况而有所变化。

### 男士备孕注意事项：放松心情

男人本身就承受着社会、工作、家庭等各方面的压力，精神长期处于紧绷状态。另外，在他们准备做父母的时候，情绪紧张是不可避免的。如果不能及时释放压力，缓解情绪，也会对生育产生负面影响。怀孕期间，男性要多去户外，多和亲友聊天，多唱歌听音乐，学会放松。

### 男士备孕注意事项：保证充足睡眠

身体各项机能的正常工作需要健康有序的环境。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌较差，生育水平也较低。男性要按时休息，晚上11点前睡觉，每天睡眠充足。经常失眠或睡眠质量差的男性，要注意调整身体，必要时去医院治疗。

### 健康小贴士

男性怀孕的注意事项这篇文章给你。希望你能明白“生孩子”是需要夫妻共同努力的。希望这篇文章能帮到你！