备孕的注意事项_备孕

男女备孕注意事项 男女备孕注意事项：男士备孕日常注意事项

1。避免持续高温

睾丸一般比体温低1~2℃，其最佳工作温度为35℃。如果男性睾丸长期保持高温，会抑制健康精子的产生。男性应少蒸桑拿、洗热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等。从事厨师、冶金行业等高温作业的男性在备孕时，要做好日常降温工作。

2。戒烟戒酒

吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿。因此，为了下一代的健康出生，我们应该尽力戒烟戒酒。

3。获得充足的睡眠

身体各项机能的正常工作需要健康有序的环境。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌较差，生育水平也较低。男性要按时休息，晚上11点前睡觉，每天睡眠充足。经常失眠或睡眠质量差的男性，要注意调整身体，必要时去医院治疗。

4。练习

坚持运动可以增强体质，提高自身免疫力，减少男性疾病的机会。运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。此外，适量运动有助于缓解压力，让男性保持最佳精神状态，积极备孕。锻炼很重要。怀孕男性每周应锻炼3~4次，每次1~2小时。运动量可以根据自己的个人情况而有所变化。

5。远离有毒物质

药物、化学品、辐射、激素、重金属等有毒物质都是精子杀手。长期接触会对男性生殖系统造成严重损害，应尽量远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

### 男女备孕注意事项：女性备孕日常注意事项

1。做好孕前检查

孕前检查也值得注意。主要检查是:生殖系统，确定是否有妇科病。如果有，需要治愈后才能怀孕；妇科内分泌检查主要针对月经不调等卵巢疾病；肝功能检查，这是为了防止病毒传染给孩子；ABO溶血试验预防婴儿溶血。

2。提前三个月补充叶酸

叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要途径。准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。

3。不要抽烟或喝酒

酒精会损伤生殖细胞，在卵子成熟过程中，女性饮酒会影响卵子的发育。所以如果要怀孕，女性朋友最好不要喝酒，戒酒一个月就可以怀孕。吸烟也是有害的。长期吸烟会对卵巢产生不好的影响，也会影响卵子的质量。

4。治妇科病

大多数已婚女性都有妇科病。在他们准备要孩子之前，要尽可能的治好他们。否则会影响她们怀孕，尤其是宫颈疾病。他们应该去正规医院接受治疗。

5。注意休息

现在的女性基本都是上班族，工作压力很大。如果想怀孕，需要适当减少工作，不要有太大的压力，每天保证充足的睡眠。睡眠不足会导致免疫力下降，扰乱激素分泌，影响怀孕。可以试试练瑜伽，既能缓解压力，又能锻炼身体。

6。注意排卵期

女性在排卵期最容易受孕，排卵期是指下次月经前14天。排卵期与月经周期的规律性有关。如果月经周期不规律，要及时调整。女性可以做一个排卵周期表，通过排卵试纸和体温计记录最佳怀孕时间是什么时候。

7。预防感冒，谨慎用药

孕期多注意天气，适当增减衣服，适当增加运动。这样有助于预防感冒等疾病的发生，防止怀孕期间胎儿畸形。如果不小心感冒了，不要急着吃药。药物也是导致胎儿畸形的一大原因。它们可以通过胎盘直接影响胎儿。如果感冒不严重，尽量多喝热水，多休息。如果感冒长时间不见好转，就不要拖了。及时就医，明确告诉医生你怀孕了或者怀孕了。医生会根据你的情况给你治疗。

### 男女备孕注意事项：男性备孕饮食注意事项

1。少吃芹菜

芹菜是一种非常常见的保健减肥蔬菜，但芹菜中也含有减少精子生成的成分，会影响正常受孕。喜欢的话，最好等有了孩子再说。

2。少吃豆制品

很多人喜欢吃豆制品，但这样会对男性生殖系统造成伤害。严重时会导致男性勃起功能障碍。所以男性在备孕的时候，一周最多只能吃三次豆制品。哦，每次不超过100克。

3。少喝咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，可以提神醒脑。现代人喜欢喝，但会抑制男性的精子活力，降低生殖功能，所以男性最好不要喝。

4。少吃瓜子

5。少吃大蒜

蒜辣。如果生吃大蒜过多，会伤害精子，但怀孕的男性不应该拒绝吃大蒜。只要控制好量，煮熟后食用，不会伤害精子，还能起到一定的保健作用。

6。多吃高蛋白食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、强身健体等营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，酸性体质，对怀孕非常不利。

7。矿物质和微量元素的合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

8。适量吃脂肪

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

9。均衡的饮食

爱偏食的爸爸，精子大多不健康。精子的产生需要优质的矿物质，如蛋白质、钙和锌、微量元素、精氨酸和多种维生素。所以，准爸爸在孕期要多吃含锌量高的食物，因为锌直接参与精子的产生和活动。比如吃牡蛎、牛肉、小米、花生、萝卜等。，尤其是各种海鲜，不仅锌含量高，还能增加男性性功能。

### 男女备孕注意事项：女性备孕饮食注意事项

1。少吃油炸辣

这种食物很刺激。如果吃多了，可能会引起便秘。如果有备孕计划，一定要避免吃。如果你真的想吃的话，可以再放在水里吃。刺激性会小很多，但是不能多吃。

2。少吃冷食

因为一旦脾胃受寒，产生的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会，冰箱是生活中不可或缺的，冷饮又那么多。建议大家不要马上吃从冰箱里拿出来的食物。最好是拿出来慢放至室温再吃。最好把冷饮从孕妇的食谱中撤下来。对于那些为了生个大宝宝而想多吃水果的人来说，尽量避免寒性水果，选择性平的、本地的、时令的水果。而且最好不要吃太多，否则会增加妊娠糖尿病的概率。

3。少吃腌制品

比如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品中还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量就可能致癌。减少腌制品的食用，可以减少体内毒素，保护内脏。孕前饮食最好清淡，能有效减轻女性孕期高血压或水肿的症状。

4。不要吃太多高糖食物

如果孕期经常吃高糖食物，往往可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，很容易发生妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病不仅危及孕妇自身的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。

5。避免食用人参和桂圆

中医认为，孕妇多为阴虚血虚，参与者对阴气的消耗会加重早孕反应、水肿、高血压等。桂圆性温助阳，孕妇吃了容易动血安胎。因此，建议你在吃之前仔细考虑一下。

6。足够的维生素

新鲜的水果和蔬菜是孕妇天然维生素和不可缺少元素的来源，与宝宝以后不活动密切相关。我们必须注意他们。

7。多吃蛋白质丰富的食物

富含蛋白质的肉、蛋、鱼，以及含碘食物，如紫菜等。这些食物对宝宝的大脑发育会有很大的帮助，有利于宝宝的智力和健康，所以孕期可以补充这些食物。

8。职业女性多吃滋补气血的食材