65%的孕妇都不知道，9种真正的饮食禁忌，第一个就中招！

65%的孕妇都不知道，9种真正的饮食禁忌，第一个就中招！

怀上宝宝后，你需要考虑很多事情，尤其是如何健康合理的饮食。一方面要保证宝宝的营养，另一方面要避免那些对母婴都不好的食物。

在这里，我们列出了准妈妈应该注意的9种食物。

1。未密封的乳制品！

乳制品中的钙、蛋白质和维生素D能促进宝宝骨骼、牙齿、心脏和神经系统的发育。但是一定要避免生牛奶和其他生奶制品。

吃之前一定要看标签，看看那些乳制品有没有经过巴氏杀菌或者高压灭菌。

未经巴氏灭菌或高压灭菌的乳制品，如果含有李斯特菌，可能导致准妈妈感染后流产。

2。加工肉！

有些加工过的熟食，如火腿、火鸡、熏鸡、香肠、红烧肉等，可能含有李斯特菌，孕妇一定要注意不要购买这类食物。

单核细胞增生李斯特菌的生存能力很强，即使在低温下也能存活。

对于大多数健康的成年人来说，即使感染了这种细菌，也不会有什么反应，但是对于孕妇来说风险很大。当加热到165℃时，李斯特菌可被杀死。

3。未密封果汁！

直接喝果蔬汁是从蔬菜水果中获取营养的便捷方式。但是，果汁也容易被大肠杆菌和李斯特菌污染。

尽量不要买鲜榨果汁喝。你不知道这果汁在外面放了多久。但是，你可以在家里榨果汁，然后立即饮用。

4。生肉

怀孕了，是时候告别半熟牛排和寿司了。半熟的肉类和海鲜容易滋生细菌和其他病原微生物。

肉类对于孕妇来说，一定要将肉类加热到足够的温度。肉必须加热到145℃以上才能吃。如果是上一餐吃剩的，至少要加热到165℃。

5。半熟的鸡蛋！

鸡蛋可以提供优质的蛋白质、维生素和微量元素。但是孕妇必须确保吃煮熟的鸡蛋，从蛋白到蛋黄。

一些冰淇淋，蛋黄酱，凯撒沙拉酱等。含有煮熟的鸡蛋，可能会滋生沙门氏菌。除非这些食品标有“巴氏杀菌”，否则建议不要食用。另外，在购买鸡蛋的时候，也要注意鸡蛋的生产日期，买回来之后要放在冰箱里。

6。咖啡？

很多现代女性都有喝咖啡的习惯，但是网上有很多谣言说孕妇不能喝咖啡。

其实孕妇可以喝咖啡，但不能过量。只要准妈妈每天摄入的咖啡因少于200毫克，还是很安全的。另外，茶、可乐、巧克力中也含有咖啡因，适当控制自己的欲望。

7。汞含量高的鱼类，如海鱼

孕妇应尽量避免食用汞含量高的鱼类，如鲨鱼、旗鱼、比目鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼。汞在体内富集，会损害神经系统。

孕妇吃鱼好。他们可以食用优质蛋白质和不饱和脂肪酸，但要注意食用汞含量低的品种，如罗非鱼、三文鱼、贝类和金枪鱼。

8。动物肝脏！

孕妇可以吃动物肝脏，但最好不要吃太多。以猪肝为例，一次最好控制在30~50g。

动物肝脏含有丰富的维生素A，维生素A是胚胎生长必需的营养物质，能促进伤口愈合。事实上，现在人们的营养状况普遍良好。大部分孕妇已经可以从每天吃的水果、蔬菜、奶制品和鸡蛋中获取足够的维生素A，但摄入过多的维生素A会增加胎儿畸形的风险。

如果是为了补铁，完全可以选择瘦肉。一份牛肝中维生素A的含量是孕妇每日推荐摄入量的4倍多，还是少吃为好。

9。酒！

怀孕期间应尽量避免饮酒。美国疾病控制和预防中心(CDC)和美国医务总监坚持孕妇不应该饮酒。

饮酒最危险的时候是怀孕的前三个月。虽然至今没有证据表明妊娠晚期少量饮酒会对胎儿产生不良影响，但酒精是一种有明确证据的致畸物质，但致畸量尚不清楚。

反正酒精没什么营养，所以还是建议准妈妈整个孕期不要碰酒精。