怀孕初期，孕妈妈需要养成良好的生活习惯，尤其是饮食方面，这将有助于孕育健康的宝宝。怀孕前四周是胎儿神经管分化形成的关键期，应合理补充叶酸。一旦补充不及时，不仅会造成胎儿神经管畸形，还会造成胎儿发育畸形，甚至早产。
有时候，很多女性对怀孕的早期症状不太了解，不能及时补充叶酸。然而，据研究表明，女性只有在服用叶酸四周后才能改善叶酸缺乏的状况。富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等，怀孕前三个月要适当补充。如有必要，也可遵医嘱服用叶酸补充剂。一般每天补充400μg叶酸为宜。
### △铁元素
有些孕妈妈怀孕后会贫血，主要是因为体内铁元素不足造成的。要知道不仅孕妈妈需要铁，宝宝也需要铁。孕妈妈缺铁过多会导致胎儿智力低下、胎儿早产或新生儿出生体重低。
想补铁其实很简单。应多吃动物肝脏、肉类、黑木耳或红枣等含铁丰富的食物。当然也可以口服一些补铁剂，最好在医生的指导下服用。同时建议吃一些富含维生素C的蔬菜水果，帮助铁的吸收利用。
### △碘元素
大家也要注意补碘。如果孕期发生碘缺乏，会对胎儿大脑和全身发育产生不良影响。碘是人体必需的元素，一旦缺乏就会影响胎儿和母亲的健康。尤其是蛋白质的合成。如果孕期碘摄入量低于25微克，会引起智力低下或其他功能障碍。
孕妇对碘的需求量很大。建议孕期开始补碘。除了加碘盐，还可以吃一些海鲜，比如紫菜、海带、鱼虾等。
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