怀孕了不爱吃肉怎么办

孕期不爱吃肉该怎么办

怀孕后，很多孕妈妈的口味都有一些变化。有些孕妈妈孕前不吃肉，孕后就不想吃肉了。那么孕期不爱吃肉怎么办？让我们看一看。

怀孕后受黄体酮的影响，孕妈妈会有些变味，但如果你本来就是一个没肉没喜的准妈妈，怀孕后闻到肉就想吐，咽不下去。更有甚者，孕吐严重到吃不下东西。然后，你要担心宝宝会营养不良。

▌怀孕期间不吃肉的影响

1。针对孕妇

孕妈妈不吃肉，很容易没有力气，因为肉中含有人体所需的蛋白质、维生素等营养物质，可以弥补孕妈妈缺乏的营养。如果孕妈妈不吃肉，可能会缺乏这些营养素的补充。孕妈妈缺乏一些营养，长期会影响自身免疫力，孕期更容易生病。

2。对胎儿

对于孕妈妈来说，心理上，因为胎儿容易获得快乐。但从生理上来说，胎儿其实是在和孕妈妈争夺资源和营养。如果孕妈妈营养不足，胎儿无法充分吸收，自然会影响宝宝的发育！而且孕妈妈生病导致高烧，对宝宝影响更大！

▌怀孕期间吃太多肉的影响

虽然孕妈妈不吃肉，对孕妈妈本身和胎儿发育有一定影响，但是孕妈妈不能多吃！肉类含有大量脂肪，孕妈妈吃多了容易血压升高，还会降低自身免疫力，不利于孕妈妈控制体重。此外，如果吃太多肉或太油腻的菜，会增加孕妈妈的胃负担，导致消化不良、呕吐、食欲不振。

所以孕妈妈吃肉要适量，不能太多，而且必须吃！

▌不吃肉，用其他食物来补充营养

如果孕妈妈真的不能吃肉，可以通过其他食物来获取身体所需的营养，比如下面这些食物，可以获取蛋白质、维生素等营养！

1。鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以补充身体缺乏的营养物质。有利于孕妈妈和宝宝的发育！

对于鸡蛋的做法，煮鸡蛋应该是最好的保留营养的方法。由于鸡蛋是高蛋白食物，孕妇每天不应食用超过3个鸡蛋。

2。水果

水果富含孕妈妈缺乏的维生素、矿物质和锌。此外，它们可以增加孕妇对铁的吸收，这对胎儿和婴儿非常有益。

有些水果可以帮助宝宝的大脑发育，有些可以帮助宝宝的骨骼发育，提高视力，所以孕期多吃水果是个不错的选择！尤其是苹果、香蕉、梨、葡萄等重果，营养丰富，经济实惠。

3。粗粮坚果

不爱吃肉，就需要在粗粮上下功夫。一些粗粮如豆类、谷类可以补充营养，帮助孕妈妈消化，还有降血压、降血糖的作用，对孕妈妈和宝宝大有裨益！多吃含纤维素的食物或蔬菜。孕早期也可以多吃核桃和花生。其中所含的不饱和脂肪酸可以促进胎儿的神经发育。

孕妈妈无法控制黄体酮引起的味觉变化，需要自己做出改变。孕妈妈尽量不挑食，不喜欢就多吃，不喜欢就不吃。只有营养均衡，宝宝才能发育得更好。