适合孕早期的食物

适合孕早期的食谱有哪些

怀孕后，孕妈妈不仅要补充营养，还要注意饮食。那么问题来了，有哪些适合孕早期的食谱呢？带着疑问，我们来看看。

孕早期适合吃什么食物？这是很多准妈妈关心的问题。边肖介绍以下两个食谱给大家认识！

推荐食谱一:西芹腰果虾仁

成分:

芹菜适量，虾仁(红色)，腰果适量，盐5g，鸡粉2g，姜5g，胡椒粉(白色)2g，植物油适量。

练习:

1。如果是生腰果，先热一个热锅，倒一点油，用小火慢慢连续翻炒腰果。将腰果炒至熟香。熟腰果可以省略这一步。

2。虾仁洗净晾干后，用少许料酒、白胡椒粉、少许盐腌制20分钟。

3。芹菜洗净，切段。

4。锅烧热，倒入适量油，爆香姜，倒入虾仁炒熟，捞出备用。

5。烧热锅，然后倒一点油。油热到冒烟后，把芹菜炒香，然后倒入虾，炒香，加盐和鸡粉调味。将腰果略炒后出锅。

功效:

这个西芹腰果虾仁好吃，香脆爽口。丰富的成分可以为孕妈妈提供全面的营养。

推荐食谱二:山药玉米莲藕排骨汤

成分:

猪排1块，莲藕250g，山药250g，甜玉米1个，姜2块，水8碗。

练习:

1。将排骨切块，放入水中煮沸，去除浮沫和血水，然后用清水冲洗干净备用。

2。将山药去皮，切成滚刀块备用。

3。将山药去皮，切成滚刀块备用。

4。甜玉米切块，准备2片姜。

5。将排骨、姜、清水倒入汤锅，大火烧开。将山药、莲藕、玉米放入煮沸的汤锅中，煮沸后转小火2小时。

6。加盐调味。

功效:

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。