怀孕期间吃什么好处多

怀孕期间吃什么好 怀孕期间吃什么好-新鲜的瓜果蔬菜

新鲜的水果和蔬菜可以为孕妇补充维生素A、C、钙和铁。果蔬分为两类:一类是维生素C含量高的，一类是维生素A含量高的。维生素C含量高的蔬菜水果有甜瓜、草莓、菜花、青椒等。每天使用两份暗黄色水果和深绿色蔬菜，各半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、花椰菜和豆瓣菜。

### 怀孕期间吃什么好-奶酪

奶酪是“浓缩”牛奶的精华。一公斤奶酪制品由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的胃吸收营养。还有很重要的一点，怕胖的准妈妈不用担心奶酪吃多了会胖！

### 怀孕期间吃什么好-核桃仁

核桃仁富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、多种矿物质等。具有健脑、养肝、补肾的作用。发现孕期适当食用核桃仁可促进胎儿骨骼发育，预防妊娠高血压，促进优生优育。

### 怀孕期间吃什么好-大蒜

很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物，只是一种调味品，没有其他作用。其实大蒜营养丰富，尤其是它的消炎杀菌作用，还有降血脂的作用。对预防铅中毒和关节炎有很大帮助。怀孕期间，适当吃大蒜有助于妈妈的身心健康，但注意不要吃太多！

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