孕妇吃什么好上厕所

孕妇吃什么好 补充叶酸

注意从怀孕时到怀孕后第三个月的叶酸摄入。

因为叶酸关系到胎儿神经系统的发育。如果孕期叶酸缺乏，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，唇腭裂的几率也增加。很多天然食物都富含叶酸，各种绿色蔬菜，动物肝肾、豆类、水果、奶制品都富含叶酸。

### 多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素，维生素是维持人体生命健康的必需营养素。它是人体营养系统的枢纽，其他营养素只有通过它的参与才能转化为人体所需的物质和能量。同时，它还是人体的健康卫士，帮助清除体内有害物质，保护人体免受疾病侵害。孕期可以多吃蔬菜水果，帮助消化。

### 多吃蛋类

孕期可以多吃鸡蛋。它含有大量的维生素和矿物质，最重要的是生物价值高的蛋白质。鸡蛋可以为我们的整个生命过程提供维生素、矿物质和重要的微量元素。鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶。

### 多吃豆类

豆类含有大量的蛋白质和氨基酸，营养价值很高，能促进钙的消化吸收。而且品种很多，各有各的功效。如红豆有清热解毒、健脾和胃、利水消肿、通气除烦的功效。它们可以治疗排尿困难、脾水肿、脚气病等。李时珍称红豆为“心谷”。孕期多吃豆类和豆制品也可以补钙。

### 多吃鱼类

鱼类富含硫胺素、核黄素、烟酸、维生素D以及一定量的钙、磷、铁等矿物质。虽然鱼中脂肪含量较低，但鱼中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和防癌的作用。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松。秋天是弱者化妆的好时机。孕期多吃鱼不仅好吃，而且营养价值高。

### 孕妇不能吃什么

1。刺激性食物

辛辣的芥末、山野菜、辣椒、咖喱等辛辣食物会刺激孕妇。少量服用也没关系。吃多了会刺激肠胃。严重的话可能会流产早产。它们是应该被控制的食物。

2。冷饮

寒性食物吃多了会引起腹泻，进而刺激直肠，从而引起子宫充血，对妊娠造成不良后果。怀孕初期，孕妇胃口不好，吃了太多刺激肠胃的冷饮，导致腹泻。这样的案例很多。不仅是冷饮，还有凉开水。

3。刺激性饮料

饮料 咖啡、可可、红茶，即使孕前喝多了，也会兴奋得睡不着。孕妇需要多休息，好好休息，这些饮料不要喝太多。尤其是咖啡，一般认为会阻碍生长期胚胎细胞的分裂，对怀孕有不良影响，应尽量少喝。

4。蟹、龟、海带等水产品

这些水产品具有活化和软化硬度的作用，食用后可引起早孕出血和流产。螃蟹有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪，有明显的流产作用；甲鱼有很强的疏通血脉、祛瘀的作用；龟壳的流产力比龟肉强；海带功能软坚，散结化瘀，也有流产之嫌。

5。咸的食物

孕妇要控制盐的摄入，否则会增加肾脏负担，造成水肿。调味要尽量清淡，但是味道太淡，会影响食欲。最好既清淡又好吃。

6。龙眼

怀孕后阴血不足，阴虚生内热。桂圆有补血安神、养血健脾的功效，但性过温。孕妇吃了之后无法保护胎儿，反而容易出现漏红、腹痛等先兆流产的症状。所以孕妇不宜吃桂圆。

7。榴莲

孕妇不宜大量食用榴莲这种滋补食品。这是因为榴莲含有很高的热量。大量进食容易导致孕妇血糖升高，生出巨大婴儿的几率会大大提高。另外，榴莲虽然富含纤维素，但榴莲进入人体胃中会吸水膨胀，过量食用容易引起便秘。而且榴莲性温，吃多了容易上火。所以爱吃榴莲的孕妇一定要控制食量。

8。过敏水果

如芒果中的过敏蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等。，是引起水果过敏的常见致敏物质。由于怀孕的特殊性，即使孕妇在怀孕前不会对某些水果产生过敏反应，为了保险起见，也不建议一次性吃太多。如果孕妇孕前从未吃过这种敏感水果，孕后也不要一下子吃太多，以免引起过敏。