怀孕三个月饮食及注意事项有哪些

怀孕三个月饮食及注意事项有哪些

怀孕第三个月如何做好饮食安排

鸡蛋营养价值高，蛋白质丰富，营养全面均衡。鸡蛋最可贵的是可以提供优质的蛋白质，蛋白质中有多种氨基酸，有利于宝宝的大脑发育，也可以提高孕妈妈产后母乳的质量。准妈妈每天可以吃两个鸡蛋。

核桃含有亚油酸和亚麻酸，还含有丰富的蛋白质、磷、钙、维生素A等。能增强脑血管弹性，提高神经细胞活力，具有健脑的优点。怀孕前三个月是宝宝大脑发育的关键期，所以孕妈妈可以在三个月前经常吃核桃。

大豆或豆制品。蛋白质有两大来源，动物蛋白和植物蛋白。豆类和豆制品的种类很多，如大豆、绿豆、黑豆、豆腐和豆浆，还有谷类和干果。大豆富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁、亚油酸等八种氨基酸。是孕妇前三个月的理想食品。

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，500克虾皮含钙50克。孕早期多吃虾可以补充钙和锌，促进宝宝大脑发育。所以虾或虾皮也是孕妇补充微量元素的食物。但是，对大虾过敏的准妈妈要小心了。

以上就是如何做好孕晚期的饮食安排。只有了解孕期基本常识，积极采取针对性的孕期护理，才能真正有效地避免孕期疾病的潜在危害。