怀孕后孕妈们吃海鲜需要注意些什么

怀孕后孕妈们吃海鲜需要注意些什么

怀孕期间，孕妈妈在饮食上有很多注意事项。但是很多孕妈妈都管不住自己的嘴。那么孕妈妈怀孕后吃海鲜需要注意什么呢？让我们看一看。

春节期间，沿海地区每天都有海鲜大餐，我们吃得很开心。但是，海鲜虽然好吃，但不是谁都能吃的，也不是谁都能爱吃多少就吃多少。对于孕妈妈来说，海鲜不是碰不得的，但是吃海鲜有很多需要注意的地方。让我们看一看。

▎孕妈妈吃海鲜要注意5点

1。买活的海鲜:死的海鲜容易滋生细菌，变质，容易引起肠胃炎，对孕妈妈来说非常危险。所以，尽量买活的海鲜，现买现吃。

2。海鲜一定要煮熟了再吃:有些地方喜欢生吃海鲜腌制的方法，比较好吃。然而，海鲜含有许多寄生虫和细菌。如果煮的不彻底，细菌是消灭不了的。孕妈妈吃了容易食物中毒，引起腹泻，影响胎儿和母亲的健康。

3。不要经常吃同样的海鲜:海鲜生长在不同的海域，含有不同的微生物和污染物。单独吃大量海鲜，容易导致某些毒素摄入过多，影响健康。

4。不吃海鲜的头:海鲜含有重金属，这些有害物质最容易沉积在海鲜的头上。如果长期食用虾头、鱼头，必然会增加体内重金属的含量，造成汞、砷中毒。

5。尽量不要吃鱼皮:鱼皮嫩滑，但污染物多。所以孕妇吃鱼应该吃肉而不是皮。想吃就用刀刮干净，洗干净再煮。

▎孕妇吃海鲜，鱼是首选

各种海鲜，如鱼、虾、蟹、贝类、蜗牛、牡蛎等。，太好吃了。但是，并不是所有的海鲜都适合孕妈妈吃。建议孕妇首先选择鱼，理由如下:

1。营养全面:鱼类营养更全面，含有多种优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D、钙、锌、钾等矿物质。，这对宝宝的发育有很大的帮助。

2。它含有更多的ω-3脂肪酸:鱼比其他海鲜含有更多的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸可以衍生成DHA。DHA是维持视紫红质正常功能的必要营养素，有利于胎儿视网膜功能的发育。

3。预防早产:鱼类中含有的omega-3脂肪酸可以延长妊娠，预防早产。

4。降低患抑郁症的几率:一些研究发现，经常吃鱼的女性比不吃鱼的女性患抑郁症的风险低。这也是鱼类中ω-3脂肪酸的作用。

[温馨提示]

海鲜虽然好吃，但属于寒性食物。孕妈妈吃多了容易拉肚子腹痛。建议每周服用不超过3次，每次不超过75g。