想要生个好宝宝，一定要保证精子和卵子的质量，这就需要在孕前的准备中多加注意。那么，男性应该如何保证精子的质量呢？
1929年精子的中值为9000万个/ml，1979年的中值为6000万个/ml。也就是说，一半男性的精子高于这个，一半男性低于这个。最近，多尔蒂教授调查了132名男大学生，发现其中23%的人精子数低于2000万/毫升。
脆弱的精子。从精子的生物学特性来看，精子是男性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形过程中，由于细胞质的逃逸，使细胞质中的DNA修复酶丢失，导致DNA损伤修复系统功能的丧失。
所以它无法像体细胞、卵细胞一样，靠自身修复初级遗传物质90%以上的损伤。在人类的各种细胞中，只有精子具有这样的特征。此外，精子比其他细胞对有毒物质更敏感。
生精细胞始终处于快速分裂的状态，而男性从胚胎中后期到老年会持续产生精子。在快速生精过程中，各种有害因素经过积累和累积后，其有害作用明显增加。
随着近年来对基因的深入研究和了解，已经越来越清楚，与X染色体相比，Y染色体携带的基因更容易发生突变。
男性孕前“精子保护”四大原则:
1。保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，运动不能引起疲劳，要穿宽松的衣服，有利于散热。
2。定期体检接种疫苗。男性的免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，疫苗接种还可以预防一些传染病，尤其是可能影响生殖健康的疾病。
3。学会清洁自己。男性要养成良好的卫生生活习惯，因为私处有时候更容易藏污纳垢。包皮和阴囊要每天清洗；避免以下持续两小时以上的活动，如穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。
4。男性应该在怀孕前运动，不要造成疲劳。他们应该穿宽松的衣服，这样有利于散热。
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