孕期吃什么零食好 11种零食推荐_孕早期

孕期吃什么零食好11种零食推荐

1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸、磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。但孕妇也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。

2、葡萄干

能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇。

3。酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。

4、苹果

苹果不仅酸甜可口，而且含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗抑郁症。另外，便秘的孕妇不妨多试试。

5、枣

大枣营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁质，所以红枣是孕期的好零食。但不能吃太多枣，否则容易让孕妇胀气。现在我可以告诉孕妇，红枣可以做成枣粥喝。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

孕期吃什么零食好 11种零食推荐