怀孕期间，准妈妈们会非常容易饿，所以让她们把零食对准妈妈是非常重要的。但是准妈妈要注意科学，不能乱吃，否则会对宝宝产生不良影响。在这些信息中，边肖宝贝馅饼列出了一个适合准妈妈吃的健康零食的大名单。我们来看看详细列表。
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一大盘最适合孕妇的零食
怀孕期间，女性对营养的需求增加，尤其是怀孕后期，宝宝压迫消化系统，孕妈妈往往饭后会有腹胀感，晚饭也不敢吃太多，但两餐之间容易饿。这时候就要适当补充能量了。那么，吃什么呢？选择哪些食物既能满足食欲，又能给自己和宝宝额外的营养？
新鲜水果
苹果、香蕉、橘子等新鲜水果。含有丰富的维生素和膳食纤维，是碱性食物，能保持血液中性或弱碱性，有利于维护身体健康。孕妈咪要保证每天吃适量的水果，可以在两餐之间吃。可以经常更换种类，保证她能获得各种营养。水果是孕妈咪晚餐之外不可或缺的绝佳食物。
但水果中也含有大量的糖分，孕妈妈不宜过多食用。患有妊娠期糖尿病的孕妈妈要遵医嘱吃水果。
全麦面包、苏打饼干、高纤维饼干
孕中期过后，孕妈妈需要适当增加食量，饿了要及时吃。至于最方便补充能量的零食是面包和饼干。孕妈咪要尽量少选择那些糖和脂肪含量高的甜面包和奶油夹心饼干，避免摄入过多的热量和糖分，对身体有害。
此外，怀孕中后期，由于成长中的宝宝压迫胃肠道，胃肠蠕动减慢，加上缺乏运动，孕妈咪容易便秘。适当吃一些全麦食品和粗粮，可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，是加餐时不错的选择。
葡萄干
葡萄干富含铁和钙，还含有大量的葡萄糖、矿物质、维生素和氨基酸。
修剪
西梅富含维生素和纤维素，也富含铁。它们味道酸甜，能刺激食欲。它们一直是怀孕妈妈们最喜欢的零食。
但西梅做成干西梅后，含糖量大大增加，孕妈妈吃的时候要注意。最好选择低糖的干果来吃。
海藻
海藻浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有大量的维生素A和维生素E以及少量的维生素c，海藻中含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。，是维持孕妈咪正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。
海藻中含有多种微量元素和大量矿物质，有助于维持体内酸碱平衡。而且热量低，纤维含量高，是孕妈咪的好零食。
海苔要低钠盐，尤其是有高血压或孕期水肿的孕妈妈，要严格限制钠的摄入。
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