孕晚期吃零食

孕妇如何安排吃零食的时间

每个准妈妈孕期都不能缺零食。对于零食，准妈妈不仅要正确选择，还要注意合理安排零食时间，这样才能吃到营养健康的食物。具体来看一下吧。孕妇如何安排零食时间？

8:30~15:30麦片，奶茶，咖啡

选择饮料时，可以考虑麦片、奶茶或咖啡。但这些饮料往往含有对心血管系统有害的反式脂肪酸，每天可以吃一包。在选择麦片时，选择低糖的麦片，冲泡时加入一些牛奶，保证营养，改善口感。

9:30~10:30苏打饼干

饼干是选择最多的零食，但饼干又分为酥脆饼干和苏打饼干。应该注意的是，苏打饼干吃起来更健康，因为它们含有相对较少的油脂。

孕妇如何安排零食时间

12:30~13:00酸梅汤等夏季饮品

喝点酸梅汤，绿茶等。在午饭的后半个小时，既能解渴，又能解暑。但是要记住，茶饮料最好在饭后半小时喝，否则会引起胃酸。

14:00至14:30供应新鲜水果

是不可或缺的健康零食，因为它富含维生素C、矿物质和膳食纤维，不仅能补充营养，还能提高人体免疫力。同时还能刺激食欲，帮助消化，解决便秘等疾病。

15:00~16:00干果或坚果

干果应该是脱水制成的果蔬干，如菠萝干、葡萄干等。这些零食不仅热量低，而且对健康非常有益。不过现在干果也分油炸型和脱水型，购买时一定要仔细鉴别。坚果，因为含有微量元素和矿物质，成为办公室的健康零食。同时，研究表明，坚果中含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇可以大大降低患心脏病的风险。

边肖馅饼小贴士:

使用电脑的准妈妈可以做以下营养补充，白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。也可以多喝点茶水。茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收和抵抗放射性物质。