这些食物长胎不长肉，想顺利分娩的孕妈可以多吃哦！

这些食物长胎不长肉，想顺利分娩的孕妈可以多吃哦！ 可是有些孕妈好像怎么吃都长不胖，让其他孕妈羡慕不已，其实不是吃不胖只是她们吃对了食物，做到了既补胎又不长肉。其实你也可以做到，只要记住下面这些食物。

燕麦片:燕麦片不仅能促进肠道蠕动还能让你一整天都保持活跃。但在购买麦片时，最好避开那些含有各种风味添加剂的，尽量选择纯天然、原生态的麦片。

瘦肉:孕期对铁的需求会成倍增加，而缺铁则容易出现体力衰竭。对于孕妈妈来说，药补不如食补。平日适量吃些瘦肉，既能补足身体对铁的需求，又不用担心长胖。

柑橘:柑橘类水果虽然90%是水，但柑橘含有大量的维生素C、叶酸和纤维。每天适当食用柑橘，不仅可以帮助孕妈妈保持体力，还可以防止胎儿畸形，促进肠胃蠕动。

香蕉:孕妈妈怀孕后容易疲劳。香蕉能迅速提供能量，消除身体的疲劳。孕妈妈可以在吃香蕉的时候加点奶，会有影响，不用担心增加脂肪。

坚果:坚果虽然脂肪含量高，但有利于胎儿大脑发育，吃起来有饱腹感。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，建议孕妈妈每天食用量不要超过28克。

绿叶蔬菜:孕期多吃绿色蔬菜，这是每个孕妈妈都知道的，尤其是蔬菜颜色越深，其维生素含量越高。而且青菜的脂肪含量可以忽略不计。建议孕妈妈在食谱中多添加绿色蔬菜。

对于孕妈妈来说，除了科学的饮食规划，还要坚持运动。当孕妈妈闭上嘴，迈开腿的时候，那么成为辣妈也就指日可待了。