孕妇不能吃哪些食物 准妈妈要科学忌口

孕妇不能吃哪些食物准妈妈要科学忌口

怀孕了就不孤单了。准妈妈在衣食住行方面要格外小心，尤其是饮食方面。该避免的不要吃，吃多了不要拒绝入口。那么，孕妇不能吃哪些食物呢？

经常有民间孕妇禁忌说白了，很多女性怀孕了，就不敢吃这个吃那个。有些准妈妈总是担心营养不足，肉、蛋、奶摄入过多，增加身体负担。所以准妈妈该怎么吃，请听专家建议。

这些禁忌难以置信

有的地方说孕妇吃兔肉会生孩子兔唇吃青蛙会导致孩子Eye吃蛇导致孩子皮肤不光滑甚至蔬菜和水果也被认为容易导致孕妇湿毒。

这些说法是不科学的，这样的习俗会导致营养摄入不均衡，从而影响母婴健康。兔肉、蛇肉、蛙肉在营养成分上与猪肉等其他肉类相似，没有质的区别。这些食物本身不会造成胎儿畸形。但从保护野生动物和食品安全的角度出发，建议不要吃蛇肉、蛙肉等鹿肉。蔬菜水果是健康食品，有益于孕妇和婴儿的健康，可以放心食用。

这些食物应该少吃

由于孕期胎儿发育的特殊性，应避免食用或多或少对胎儿发育有害的食物，如油炸、烟熏、烘烤的食物以及含有各种可能致癌、致畸的化学污染物的食物，尤其是在孕早期。

辛辣食物，如辣椒、花椒、五香粉等，容易引起胃痛、痔疮、便秘，尽量少吃。山楂能兴奋子宫，过量食用会引起子宫收缩和流产。浓茶和咖啡可能会增加孕妇的心脏和肾脏负荷，不利于胎儿的健康发育。怀孕期间禁止吸烟和饮酒。

高蛋白食物不宜多吃

一旦怀孕，准妈妈会得到全家人的特别照顾。鸡鸭海鲜，每餐加两三个鸡蛋。至于我平时吃的米饭和蔬菜，都放在最后，最多只是点缀。

为了补充营养，孕妇怀孕后饮食结构发生了很大变化，少吃谷类，多吃肉、蛋等蛋白质食物。这种现象是不均衡的饮食，是不正确的饮食行为。胎儿的生长发育需要蛋白质，所以孕妇要增加肉、蛋等蛋白质食物的量，但越多越好。过多的动物性食物会导致营养失衡，影响母亲和孩子的健康。

中国营养学会建议，与孕前相比，孕妇早、中、晚期每日蛋白质分别为5克、15克、20克。以孕晚期为例。换算成食物，相当于约一个鸡蛋(蛋白质约6.5g)、250ml牛奶(蛋白质7.5g)、50g鱼或鸡肉和瘦肉(含蛋白质8g左右)。此外，主食、蔬菜等食物不应减少，而应增加，这样才能保证充足的能量和维生素，保证增加的蛋白质食物能被更好地吸收。