孕妇不能吃哪些食物 孕期不同阶段的饮食禁忌

孕妇不能吃哪些食物孕期不同阶段的饮食禁忌

怀上宝宝后，很多好吃的东西都需要孕妈禁吃。不同孕期的饮食要求不同，哪些食物该多吃，哪些食物在哪个时期不该吃，都有规定。我们来看看孕妇在怀孕的不同阶段应该多吃什么，少吃什么，或者不吃什么。

怀孕不同阶段的饮食禁忌

胎儿的生长发育都依赖于母体的营养供给。一人吃饱，两人不饿它指的是孕妇和她们未出生的婴儿之间的密切关系。

孕妇能否生出健康聪明的宝宝，与孕期的科学饮食密切相关。那么怀孕的时候，你和宝宝应该吃什么呢？

吃药要小心

第一次怀孕早期(0~3个月):

是胚胎各种组织器官的形成期，是胎儿生长发育的关键时期，也是胎儿致畸最严重的时期。在此期间，孕妇往往会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等。这个时候要注意饮食的多样化，营养丰富全面，清淡少油腻，少食多餐。如果妊娠反应很大，吃的食物呕吐，要继续补。

同时注意不要吃太凉的食物，如螃蟹、甲鱼等，以免流产。还有寒凉、刺激性、油腻的食物尽量少吃；避免吸烟、饮酒和刺激性饮料，如浓茶和咖啡；不要接触放射性或有害物质；尽量避免感冒等疾病，吃药也要小心，否则会造成胎儿畸形。一旦生病，告诉医生你怀孕了，这样医生在给你配药的时候就能注意到这个因素。

注意均衡饮食

妊娠中期(4月至6月):

在此期间，孕妇的妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，食量大增，胎儿发育加快，所以食物的品种要更加多样化。

为保证热能供应，应增加一定量主食的摄入量；

可以主要是油和植物油；

多吃含蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋、豆制品、海鲜等。

多吃含钙的食物，如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等。

多吃含铁食物，如动物肝、动物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡萝卜、黄瓜等。

多吃含锌的食物，如贝类、动物肾脏、大白菜、扁豆、茄子、白萝卜等。

多吃含叶酸高的食物，如莴笋叶、韭菜、大葱、土豆、黄花菜、莲藕等。

　　要吃含有维生素E的食物，如玉米、小麦胚芽等;12