孕前准备是孕前营养补充不可或缺的。对于女性来说，怀孕前需要补充两大营养素，即叶酸和维生素。有些女性可能会有这样的疑问。怀孕前为什么需要补充叶酸和维生素？孕前如何补充叶酸和维生素？
需要提前补充叶酸吗？
叶酸是一种水溶性维生素，也是一种维生素B6。它是蛋白质和核酸合成的必要因素。它在红细胞分裂、生长和核酸合成中起着重要作用，是人体必需的物质。提前补充叶酸对宝宝的成长有很大的作用:
●能明显减少畸形，大大降低无脑畸形和先天性脊柱裂婴儿的发生率；
●叶酸有助于红细胞的生成，预防巨幼细胞性贫血和婴儿神经管畸形；
●可以降低唇腭裂的风险。
此外，叶酸是婴儿神经发育的关键营养素。如果准妈妈的饮食中缺乏叶酸，可能会导致新生儿畸形的风险增加。提前服用叶酸可以降低早产和低出生体重新生儿的风险。
因此，孕妇和早孕妇女有必要注意食用富含叶酸的食物。但是，一定要注意一些细节:
●因为叶酸受热不稳定，容易失去活性。所以一定要改变一些油炸的烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失。
●加强富含叶酸食物的摄入。
●必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
[/s2/]你需要补充维生素吗
维生素是人体必需的营养物质。许多准父母由于不正确的生活方式或饮食结构而患有维生素缺乏症。维生素缺乏会阻碍优质宝宝的孕育。维生素补充不能简单化，因为不同的维生素对人体的作用不同。
●维生素A可以维持正常的视力和皮肤健康；
●维生素D能促进钙的吸收；
●维生素E可以保护胎儿，防止孕早期流产；
●维生素C能保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，预防坏血病和牙龈出血；
●维生素B1和B2参与能量代谢；
●其他B族维生素还可以缓解胃部不适，促进食欲，减少孕期妊娠反应。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用。维生素对男性也很重要:
●维生素A能增强精子活力；
●B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；
●维生素C可降低精子受损的风险，提高精子活力；
●维生素D能提高男性生育能力。
所以，在怀孕的前三个月，夫妻双方都要开始正确补充维生素。除了维生素片，我们主要需要从蔬菜和谷物中摄取维生素，但蔬菜和谷物中的维生素往往在去皮、研磨和烹饪过程中受到破坏，所以我们需要从水果中摄取。这主要是因为水果富含维生素，洗净或去皮后可以生吃，有利于维生素的保存、吸收和利用。所以，除了一日三餐，还要适当补充一些水果，满足自身对维生素的需求。
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