孕妇便秘如何缓解便秘_孕早期

5个减少孕妇便秘的好方法

首先，我们来看看。为什么孕妇经常便秘？

怀孕后体内孕酮增加。黄体酮能抑制肠道蠕动，所以孕期肠道蠕动减少。由于子宫逐渐增大，可压迫直肠，使大便在肠内停留时间更长，所以孕妇常有便秘。

预防便秘，首先要养成每天定时排便的好习惯，同时适当增加身体活动量；合理安排饮食，多吃富含纤维的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果和豆类；多吃富含水分的食物也很重要。

如果不能通过调整饮食来缓解便秘，一定要在医生的指导下用药。千万不要自己用泻药，很不安全。

专家提醒，生活规律，多摄入纤维素类食物和水，适量运动，保持规律的排便习惯，都是缓解便秘的好方法。具体来说:

1。三餐正常

特别是早餐一定要吃，忌空肚，多吃纤维素多的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果等。尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。

2。更多供水

如果你体内没有补充足够的水分，便秘就会加重。所以，每天至少喝1000毫升的水。因为缺水，粪便无法形成，太少的粪便无法刺激直肠收缩，所以没有排便。因此，补充水分是缓解便秘的重要途径。

3。千万不要忍着排便

也就是说，一觉得舒服就去厕所排便。因为粪便在体内堆积时间长了，不仅排便困难，还会影响食欲。建议便秘的孕妇每天多喝凉水或牛奶，刺激大肠的蠕动，或者早上起床后马上喝一杯凉水或牛奶，都是帮助排便的好方法。

4。养成每天定时排便的习惯

最好是早饭后排便。排便时不要看书看报。你要养成“专心”排便的好习惯。

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