孕妇便秘怎么办快速排便

孕妇便秘怎么办 孕妇便秘怎么办：多喝水

孕妇缺水会导致胃里的粪便变硬，无法正常排除体外。所以便秘的孕妇要补充足够的水分，促进肠胃蠕动和排便。

建议:孕早期和孕中期的孕妇每天要喝1500毫升的水，孕晚期每天的水量不要超过1000毫升。每天固定时间喝水，囫囵吞枣，但不能狂饮。这种饮水方法可以使水分尽快到达结肠，并使粪便变软，易于排出体外。

### 孕妇便秘怎么办：多吃高纤维食物

患有便秘的孕妇应多吃深绿色蔬菜以及高纤维食物。纤维素有助于快速消化体内食物，使大部分食物在肠道内快速排除，并能保水通便。

常见的高纤维食物:麦麸、绿豆、红小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、谷类、玉米、紫菜、菊花、青椒、油菜、白菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、红薯。

注意:孕妇便秘不宜摄入过多纤维素，否则容易引起胀气、排便过多等不适。

### 孕妇便秘怎么办：适当的运动

缺乏运动或长时间不活动会使便秘加重，所以孕妇平时要适当运动。孕妇适当的活动可以增强肠胃蠕动，睡眠充足，心情愉快，缓解精神压力，也是缓解便秘的好方法。孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简单的拉伸体操、孕妇瑜伽等。

建议:健康的孕妇可以每天晚上坚持步行40分钟，并且在步行的时候，尽量保持拍手，张开双臂，以不费力的方式进行为宜。张开五指拍手，直到手臂有点酸，手心发烫发麻。拍手可以刺激手掌上的所有穴位，促进血液循环，疏通经络。

### 孕妇便秘怎么办：晨起定时排便

便秘的孕妇要养成早上或早饭后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后一小时左右是最佳排便时间。大便时一定要及时上厕所，不要置之不理或忍受不便。

注意:孕妇上厕所时不能花太多时间，也不能用力过猛排便，否则容易导致腹压升高，给下肢反流带来困难。

### 孕妇便秘怎么办：慎用药物

如果便秘无法缓解，一定要立即就医，并遵医嘱服用泻药。不要随意使用泻药，尤其是在孕晚期。因为大部分泻药可能会引起子宫收缩，容易引起流产或早产。有些泻药也有一些毒副作用，影响胎儿的生长发育。

注意:口服泻药，如乳果糖、果导片等。，直接作用于胃肠道而不被吸收，对胎儿无毒副作用。中药，如马人丸，中药，如火麻仁和瓜姜仁，可以减缓便秘。

### 孕妇便秘食谱推荐

1。核桃粥:

取核桃仁4个，粳米100g。核桃仁捣碎，和粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的妊娠便秘患者。

2。芝麻粥:

先取适量黑芝麻，洗干净，晒干，炒熟，磨碎。每次取30克，用100克粳米煮粥。适用于便秘体质虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

3。酥脆蜂蜜粥:

酥油30g，蜂蜜50g，粳米100g。将粳米加水煮沸，然后加入酥油和蜂蜜，制成稠粥。适用于阴虚劳损的便秘患者。

4。柏子仁粥:

将柏子仁30克洗净捣碎，加入粳米100克煮粥，服用时加少许蜂蜜。适用于心悸失眠的妊娠便秘患者。

5。无花果粥:

无花果30g，粳米100g。用水煮大米，然后加入无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和砂糖。痔疮便秘的女性可以吃无花果粥。

### 健康小贴士

孕妇患痔疮也会引起便秘，需要每天运动来预防。一旦发现肠道蠕动变慢，就要开始治疗。 富含纤维素的食物，如糙米、全麦食品、各种坚果、韭菜、芹菜、无花果等，都可以预防痔疮。痔疮患者每天排便后要用温水熏洗，保持肛门清洁，防止感染。